Dmitry Z. - нутрициология и спорт

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. В первый день занятий простоять в планке 20 секунд для новичка будет достаточно. С каждым днем время можно увеличивать...

МФР - это самомассаж. О нем ходит много мнений, некоторые за, некоторые против, но я использую. Мышцы испытывают ежедневные нагрузки, и динамические и статические (всем офисным привет). Формирование триггерных точек происходит под воздействием перенапряжения и травматизации мышц. Миофасциальные упражнения (он же МФР), представляют собой комплекс специальных упражнений и сочетания самомассажа...

Сколько белка организм может усвоить за раз? Среди новичков в спорте ходит такая легенда: "больше 25гр белка за раз не усваивается". Вам не кажется это странным?) Почему все углеводы с сахарной булки усваиваются, а белок только 25 гр? Наверное, потому что это миф. Нет никакого предела в количестве усвоенного белка. Мы едим — белок усваивается. Практически весь (90-100% в зависимости от источника)...

Витамины - это органические соединения, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Они содержатся в различных продуктах питания и добавках и играют важную роль в различных функциях организма. Существует 13 основных витаминов, необходимых организму, и каждый из них играет свою уникальную роль. В этой статье мы рассмотрим основные витамины и их влияние на организм. Витамин А: Витамин А важен для поддержания здорового зрения, кожи и иммунной функции. Он также играет роль в росте и развитии костей и зубов...

Богатая белком диета может быть полезна для тех, кто хочет нарастить мышцы, сбросить вес или поддержать общее состояние здоровья. Однако перед началом белковой диеты важно подготовиться психологически и физически, чтобы обеспечить успех и избежать любых негативных побочных эффектов. Проконсультируйтесь с медицинским работником: Перед началом любой новой диеты важно проконсультироваться с медицинским работником, чтобы убедиться, что она безопасна и подходит для ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья...

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие...