Фитнес Просто

Проще всего рассчитать калорийность блюда приготовленного дома. Разберем варианты от простого к сложному. Рекомендую, для понимания хода мысли взять листок бумаги и выписывать некоторые моменты. Например, мы решили попить кофе. Сам по себе кофе будет нести близкие к нулям калории, поэтому калорийность самого кофе мы не учитываем. Но! Мы учитываем молоко/сливки добавленные в кофе и всевозможные сахаросодержащие сиропы и сам сахар, в общем все, где есть углеводы. Например в моем кофе 150 мл 2,5% молока, что составит 80 ккал...

Прежде чем начать худеть, или набор массы считая съеденные калории, необходимо научиться правильно считать калорийность продуктов. Так как основная проблема почему для некоторых людей не работает подсчет калорий - это как раз таки не правильный подсчет калорий. Погрешность может достигать таких значений, что человек просто не будет худеть на дефиците, или даже набирать, и наоборот, человек не сможет набрать вес. Если мы готовим блюда сами, то тут все просто. Мы берем сырые не приготовленные продукты, и взвешиваем их в таком виде...

В первую очередь, нужно понять, как минимум принять тот факт, что ваш вес зависит от энергетического баланса. Это то, как вы тратите энергию в течении дня, недели, и как вы потребляете еду в течении того же времени. Любая еда может быть выражена как количество энергии которое она может дать, измеряется в калориях или джоулях. Так же активность которую мы совершаем в течении дня может быть выражена в энергии которую необходимо потратить, чтобы совершить действие. Соответственно, если мы тратим больше энергии чем потребляем, то наш вес падает, если наоборот, то вес растет...

Приветствую на моем канале! Здесь я планирую делиться своими знаниями и опытом в достижении фитнес-целей, от похудения, набора, увеличения силовых показателей, а также методами отслеживания и анализа промежуточных результатов, чтобы верно выстроить как питание, тренировочный план, так и восстановление. Также буду показывать на своем примере, что для построения красивой фигуры достаточной просто еды, не отказывая себе практически ни в чем, но имея здоровые пищевые привычки - через разнообразие, знание меры, умение выбирать продукты подходящие в текущий моменты вашим целям...