FitMedinfo

Бета аланин что это зачем нужен и стоит ли принимать Бета аланин это заменимая аминокислота, часто встречается в спортивном питании и предтренировочных комплексах. Вокруг него много ожиданий и не меньше разочарований...

После 40 многие замечают: энергии меньше, восстановление дольше, а нагрузка ощущается тяжелее. Коэнзим Q10 — одна из тех добавок, про которые часто вспоминают в этом возрасте. Но важно понимать зачем он нужен и какая форма работает эффективнее. Для чего вообще нужен Q10 1. Энергия и выносливость Q10 — это молекула, которая участвует в создании энергии внутри клеток. Не как кофе, который «включает тебя» на час, а как внутренний ресурс. После 40 уровень Q10 естественно снижается — это нормальный возрастной процесс...

Крепкий чай мешает усвоению магния и кальция, поскольку содержит танин. Это вещество связывается с этими минералами в кишечнике, образуя нерастворимые соединения, которые не могут быть абсорбированы организмом. Чем крепче заварка, тем выше концентрация танина и, соответственно, тем сильнее выражен этот эффект. Регулярное употребление крепкого чая, особенно во время еды или сразу после приема пищи, богатой магнием и кальцием, может привести к дефициту этих важных элементов. Это особенно актуально...

Потребление сладкого, особенно рафинированного сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом, может негативно влиять на усвоение магния в организме. Это связано с тем, что для метаболизма сахара требуется магний. Когда мы потребляем много сладкого, организм использует запасы магния для переработки глюкозы, что может привести к дефициту этого важного минерала. Более того, повышенный уровень глюкозы в крови стимулирует выработку инсулина. Высокий уровень инсулина, в свою очередь, увеличивает выведение магния через почки...

Соль препятствует усвоению магния, ключевого минерала, участвующего в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Избыточное потребление соли, особенно натрия хлорида, создает дисбаланс электролитов, затрудняя абсорбцию магния в кишечнике. Натрий конкурирует с магнием за транспортные механизмы, снижая количество магния, доступного для усвоения. Повышенное содержание натрия в организме также стимулирует выведение магния через почки, усугубляя дефицит. Этот дефицит может привести к мышечным судорогам, усталости, бессоннице, повышенному кровяному давлению и другим проблемам со здоровьем...