FitLife: Здоровье и Фитнес

Хотя мы часто ассоциируем фрукты со здоровым образом жизни, мы не часто слышим, что их выбирают в качестве продуктов для похудения. Что ж, это действительно может помочь? Новое исследование, похоже, утверждает это, используя плоды нашего мира, чтобы подтолкнуть вас немного ближе к вашим целям в фитнесе. Давайте проверим это. В этом исследовании, проведенном в 2023 году, исследователи изучали влияние потребления фруктов на чувство сытости. Чувство насыщения, уменьшение чувства голода, желание есть, то есть аппетит...

Креатин - одна из самых популярных пищевых добавок в мире, и множество данных подтверждают ее преимущества для повышения производительности. Итак, в этой статье мы кратко рассмотрим пять из тех вопросов, которые люди обычно задают о креатине. Безопасен ли креатин? Для здоровых взрослых людей, согласно исследованиям, добавки с креатином, как правило, безопасны. Однако креатин повышает уровень креатинина. Если у вас проблемы с почками, возможно, было бы разумно проконсультироваться с врачом по поводу...

Печально то, что мы знаем, что сон влияет на многое, например, на нашу работу, учебу, социальную жизнь и, да, даже на наше здоровье. В любом случае, суть этой статьи в том, чтобы поговорить о сне и его влиянии на то, о чем вы, возможно, не задумывались: может ли плохой сон привести к набору веса? Давайте проверим это. Это исследование на самом деле является систематическим обзором или типом исследования, в котором рассматриваются несколько исследований по одному предмету, чтобы сделать более убедительный вывод...

Сегодня мы рассмотрим популярную тему, когда мы говорим о похудении. Когда вы думаете о потере веса, одна из первых вещей, которая приходит вам на ум, вероятно, это страшное слово, которым мы называем КАЛОРИИ. И когда мы думаем о калориях, мы думаем о том, чтобы подсчитать их, избегать, сжигать и, конечно, полностью забыть о них примерно через 2 недели. Сторонники использования калорий в качестве средства для похудения часто сводят это к простой фразе “количество калорий в сравнении с их отсутствием”, или сокращенно CICO...

Мы все хотели бы тренироваться правильно и, что самое главное, эффективно, но часто легче сказать, чем сделать. И, возможно, самая сложная часть тренировки - это планирование эффективной программы. Что ж, в этой статье мы попытаемся приблизить вас к этому. Выделите вашу КОНКРЕТНУЮ цель Это звучит довольно элементарно, но по той или иной причине об этом часто умалчивают. Вам нужно понимать, какова ваша конкретная конечная цель. Стать сильнее, нарастить больше мышц, сбросить вес или всего понемногу?...

Синдром отсроченной мышечной боли, или же DOMS (от английского Delayed onset muscle soreness). Это то, из-за чего вы застреваете в постели, думая: “может быть, остаться дома, не идти на тренировку и есть торт”. Новички особенно страдают от боли в мышцах, но почему именно так? Что ж, давайте поговорим об этом. Как уже упоминалось, синдром отсроченной мышечной боли или DOMS, - это болезненность, которую вы ощущаете примерно через день после тренировки. Это отличается от болезненности, которую вы ощущаете во время или сразу после тренировки, которая известна как острая мышечная болезненность...

В этой статье мы расскажем о влиянии поднятия тяжестей на депрессию. Удивительно, но в фитнесе мы не так часто говорим на подобные темы, хотя знаем, что физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны. Итак, давайте взглянем на некоторые новые данные, которые могут пролить свет на то, насколько на самом деле взаимосвязаны физическое и психическое здоровье. Первоначально считалось, что вариантом физических упражнений для лечения симптомов депрессии были аэробные упражнения, или кардиотренировки...

Физические упражнения могут быть очень полезны для нашего ментального здоровья. Но то, как вы тренируетесь, может привести к разным результатам, по крайней мере, согласно новому исследованию. Итак, давайте посмотрим, как мы можем улучшить наше психическое здоровье наилучшим образом с помощью физических упражнений. Нет сомнений в том, что психическое здоровье требует большого нашего внимания. В конце концов, наше психическое здоровье может оказывать глубокое влияние на соответствующие факторы физической формы, такие как мотивация, работоспособность, сон и питание...

Советы по фитнесу бывают разные. Некоторые из них явно хорошие, поддерживающие, а другие… не очень. Есть и такие, которые звучат как хороший совет, но на самом деле лишены какого-либо значимого руководства. И в этой статье мы рассмотрим 3 полезных совета по фитнесу, которые на самом деле не так уж и полезны, по крайней мере, без дополнительной информации. Давайте сразу перейдем к делу с первым не очень полезным советом, который заключается в том, чтобы очень мало отдыхать между подходами к тренировке...

Должны ли мы на самом деле уделять больше внимания тому времени, когда мы решаем выполнять скручивания в стойке для приседаний? В этой статье мы расскажем об этом новом исследовании и выясним, достаточно ли значимы результаты, чтобы вносить какие-либо изменения в наши замечательные планы тренировок. Вообще, отдельное исследование не должно сильно диктовать наши решения о тренировках или питании. Вместо этого мы должны рассматривать его таким, какое оно есть: один или несколько показателей, которые...

В этой статье мы расскажем о новом интересном исследовании, посвященном тому, что происходит с вашими мышцами и увеличением силы, если вы тренируетесь натощак. Давайте сразу перейдем к делу. В этом исследовании 2023 года исследователи специально хотели узнать, что происходит с мышцами и силой при тренировках натощак в течение мусульманского месяца прерывистого поста, известного как Рамадан. В течение этого месяца люди постятся от рассвета до заката, что составляет около 14 часов для региона, в котором проводились исследования...

Белок-белок-белок. Все обожают говорить нам, как важен белок для наших мышц. Некоторые даже превратили это в слоган! Вы можете в это поверить? Но в этой статье мы собираемся выяснить, действительно ли это так важно, или вы все равно можете добиться хорошего прироста мышечной массы без увеличения количества белка. Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, эксперты часто рекомендуют получать около 1,6 или более граммов белка на килограмм веса тела в день. Однако это не совсем осуществимо для...