FIT FOR FUN

Народ, всем привет. Рост мышц, как мы все знаем, это такой процесс, который зависит не только от количества повторений и веса на штанге. Чтобы тренировка действительно приводила к результату, важно понимать, какие характеристики делают упражнение «идеальным». Многие новички тратят месяцы на беспорядочные занятия, не получая заметного прогресса, хотя дело вовсе не в генетике, а в том, насколько грамотно подобраны движения. Давайте сегодня мы разберем пять таких ключевых критериев, которые превращают обычное упражнение в эффективный инструмент для гипертрофии...

Народ, всем привет. В последние годы я все чаще встречаю информацию, что здоровье мозга напрямую связано с физической активностью, и это не просто некое чувство уверенности или поднятия духа. Если раньше кардионагрузки считались главным образом способом укрепить сердце, легкие и сосуды, то сегодня поговаривают, что регулярные тренировки положительно сказываются и на когнитивных функциях. Особенно это касается интервальных тренировок, сочетающих в себе периоды высокой интенсивности и короткие промежутки отдыха...

Народ, всем привет. Все мы знаем, что выносливость это такая способность организма долго выполнять физическую работу без заметного снижения эффективности. И для бегуна, велосипедиста, пловца (ну или просто человека, который хочет чувствовать себя бодрым на тренировке и в жизни), правильное питание играет не меньшую роль, чем сама программа тренировок. Но если мышцы и сердце можно «натренировать», то запасы энергии напрямую зависят от того, чем вы питаетесь ежедневно и что употребляете до, во время и после нагрузки...

Народ, всем привет. В последние годы компрессионная одежда стала довольно популярной и уже стала частью экипировки многих спортсменов, от бегунов и кроссфитеров до бодибилдеров и любителей йоги. В магазинах можно найти компрессионные гетры, футболки, шорты, рукава и даже носки. Производители обещают какие-то чудеса, и улучшение кровообращения, и ускоренное восстановление, повышение выносливости и даже снижение травматизма. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся, где же заканчивается маркетинг и начинается реальная польза...

Народ, всем привет. Сегодня хочу поговорить о тренировке хвата, предплечий и бицепсов, то есть тех мышц, которые мы используем практически в каждом силовом упражнении. Ранее я уже делился подборкой упражнений для развития хвата, где часть движений требовала дополнительного инвентаря. Сегодня же остановимся на максимально простом варианте, т.е. упражнениях с турником. Он доступен практически каждому, турники стоят во дворах, а дома легко поставить наддверный (стоит он недорого и служит долгие годы)...