Тренировка по схеме тяни-толкай на все группы мышц
Привет. Мы уже разобрали тренировки по программе Фулбади и Сплит в предыдущих обзорах. В этот раз попробуем схему тяни-толкай. По сути это тоже сплит, но когда упражнения разделяются не по частям тела, а по механике, по типу движения. В один день выполняются только сгибания и тяговые движения. В другой - только разгибания и жимы. Вообще изначально мне было известно про схему Тяни-Толкай-Ноги или Push-Pull-Legs. И это был трехдневный сплит, то есть 6 тренировок в неделю, что довольно сурово для тренировок в своё удовольствие...