Fit&Well - Стиль вашей жизни

Базальный метаболизм (или основной обмен веществ) - это минимальное количество энергии, необходимое организму для поддержания основных жизненных функций, таких как дыхание, циркуляция крови, пищеварение и т.д. в состоянии покоя. Этот показатель индивидуален для каждого человека и зависит от множества факторов, включая пол, возраст, рост, вес, процент жира в организме и генетику. Скорость базального метаболизма обычно измеряется в калориях в день (ккал/день) и является важным показателем при расчете...

Массажеры являются отличным средством для расслабления и улучшения кровообращения., но сначала стоит определиться с целью использования массажера. Например, если вы страдаете от мышечных болей, то вам подойдет массажер с вибрационной или ударной функцией. Если же ваша цель - расслабление и улучшение кожного тонуса, то лучше выбрать массажер с функцией подогрева. Также стоит обратить внимание на размер и форму массажера. Для массажа шеи и спины подойдет массажер в форме подушки, а для массажа ног - массажер в форме валика или коврика...

В нашем рецепте мы возьмем самое лучшее из всех разновидностей, и приготовим авторский сэндвич с тунцом, который точно понравится всем!Сэндвич с тунцом – популярное блюдо во всем мире, распространено в кафе и барах как самостоятельный и полноценный обед или же как закуска до основной еды. История этого блюда начинается в XIX веке, когда британские моряки стали готовить его на борту своих кораблей. Изначально это был просто хлеб, намазанный маслом и покрытый кусками тунца. Сегодня существует множество видов сэндвичей с тунцом, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества...

Отказ от сахара может принести множество пользы для здоровья человека. Употребление избыточного количества сахара приводит к ряду проблем, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, кариес. Отказ от сладкого помогает контролировать уровень глюкозы в крови, что снижает риск развития диабета. Также это способствует снижению веса и улучшению общего состояния организма. Рассмотрим все плюсы и минусы отказа от сахара и почему вообще мы хотим тот или иной продукт в своем рационе. Почему...

Ингредиенты: Инструкция по готовке: Как чистить креветки? 100 ккал Калории 18 грамм Белки 2 грамм Жиры 0 грамм Углеводы Смотрите другие рецепты на нашем сайте:

Балансирование - это фундаментальный аспект любого движения, которое мы выполняем. Когда мы стоим на двух ногах, мы сохраняем равновесие, даже если не осознаем этого. Понаблюдайте за тем, как ребенок учится стоять, и вы поймете, что балансирование - это испытание, а не недостаток силы ног или тела. Балансируя, мы не только работаем с часто игнорируемыми мышцами-стабилизаторами; мы также улучшаем устойчивость суставов и внутреннюю концентрацию. Занятия, ориентированные на равновесие, заставляют работать вестибулярную и опорно-двигательную системы...

Творожные сырки в шоколаде – одно из любимых лакомств многих поколений. Это вкусный, нежный и достаточно полезный по составу десерт, который стал символом детства для многих из нас. Но когда же они появились и какие виды творожных сырков существуют? История творожных сырков начинается в 19 веке, когда в России был разработан рецепт этого лакомства. Изначально сырок представлял собой творог, завернутый в бумагу или фольгу. В начале 20 века на прилавках магазинов появились творожные сырки, покрытые шоколадной глазурью...

Польза от велотренажера Как правильно заниматься на велотренажере Тренировка на велотренажере дома или в зале Структура: Этап тренировки / Описание / Время, минут / Уровень сопротивления Разминка в комфортном темпе и с низким сопротивлением. 4 минуты 4 PRE Увеличивайте сопротивление на 1–4 шага, пока не станете тяжелее, чем на этапе разминки. Вы должны чувствовать, что усиливаете темп, но при этом имея возможность "продолжать разговор". Это ваш базовый темп....

Наша подборка рождественских/новогодних подарков для любителей спорта! Если у вас ограниченный бюджет или вы готовы заплатить больше чем обычно, мы подготовили список идей спортивных подарков разной цены. От доступных дешевых предметов до оборудования премиум-класса - найдите идеальные подарки для спортсменов и поклонников фитнеса, охватывающие самые разные виды спорта и активности. Читайте дальше, чтобы узнать больше. Умные часы для спорта Устройство, которые помогают пользователям контролировать и отслеживать свою физическую активность и здоровье...

Вода во время спорта Вода во время тренировки помогает подпитывать мышцы и повышать уровень энергии, чтобы вы не так быстро чувствовали усталость, а также восполняет запасы жидкости при потоотделении и помогает контролировать температуру вашего тела. Вода - это основной компонент синовиальной жидкости, которая необходима для смазки суставов и обеспечения легкости движений. Когда организм обезвожен, синовиальной жидкости для защиты суставов становится меньше. Особенно это становится проблемой, когда вы поднимаете тяжести или выполняете упражнения с высокой нагрузкой...

+ Плюсы употребления кофе В кофе много веществ, которые могут помочь защититься от заболеваний. Рассмотрим плюсы от его употребления: - Минусы употребления кофе Итог: Пить кофе может быть как полезно, так и вредно для здоровья в зависимости от индивидуальных особенностей организма и умеренности потребления. С одной стороны, кофе может улучшить мозговую активность, повысить уровень энергии, снизить риск развития некоторых видов болезней. С другой стороны, чрезмерное употребление кофе может вызвать бессонницу, повысить кровяное давление или увеличить риск сердечных заболеваний...

Питание до тренировки Если после приема пищи прошло два и более часа, то перед интенсивной или длительной физической нагрузкой следует пополнить запасы энергии. Этот совет особенно актуален для тех, кто занимается утром или до ужина. Употребление небольшого количества углеводов может помочь вам тренироваться дольше и интенсивнее. В основном рекомендуется принимать полноценную пищу за 3-4 часа до тренировки и за 2 часа до нее перекусить более углеводной пищей и/или непосредственно перед началом...