FitOnly

Как алкоголь после тренировки влияет на организм спортсмена? Вы спортсмен, стремящийся достичь высоких результатов в фитнесе? Тогда вам, возможно, захочется пересмотреть употребление алкоголя после тренировки. Алкоголь негативно влияет на вашу физическую форму и восстановление после тренировки. Он скрывает за собой ряд негативных факторов: ·   Замедляет способность вашего организма усваивать необходимые питательные вещества, что затрудняет восстановление ·   Вызывает обезвоживание, что может привести к усталости, тошноте, головокружению и обморокам ·   В некоторых случаях вызывает нарушение образования питательных веществ, что может замедлить восстановление мышц. ·   Наносит вред сердечно-сосудистой системе ·   Способствует снижению уровня тестостерона и гормона роста, которые важны для развития мышц и силы Подытожим. Негативное воздействие алкоголя после тренировки может свести на нет всю пользу от тренировки и затруднить достижение ваших целей в построении красивого тела, поэтому рекомендуется свести его употребление к минимуму, либо же вовсе от него отказаться. Всем спортивных успехов!

Как вести себя новичку в фитнес-зале? Когда вы начинаете свою первую тренировку в тренажерном зале, может быть страшно видеть перед собой всех этих людей и оборудование. Вы можете подумать, что все смотрят и судят вашу тренировку и можете чувствовать себя неуверенно, потому что не знаете, что делать. Сделайте глубокий вдох и вспомните, что каждому нужно с чего-то начинать. Если вас беспокоит, что о вас подумают другие, просто знайте, что большинство людей в спортзале сосредоточены на себе, а не на вас! Итак, как можно чувствовать себя более комфортно и уверенно в тренажерном зале? Вот несколько полезных советов для новичков: • Безопасность. Безопасность превыше всего: перед началом тренировки обязательно правильно растянитесь и разогрейтесь. • Техника выполнения. Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения упражнений и обязательно выполняйте все упражнения в правильной технике. Старайтесь не использовать большие веса, чтобы не травмировать ещё не подготовленные мышцы. • Уважайте других. Помните о других посетителях тренажерного зала, будьте вежливы и дружелюбны. • Будьте терпеливы. Важно помнить, что каждый с чего-то начинает. Не стоит сравнивать себя с более опытными спортсменами или ожидать мгновенных результатов. Вместо этого сосредоточьтесь на своем собственном прогрессе. • Соблюдайте правила этикета в спортзале. По окончании выполнения упражнения обязательно возвращайте снаряды на своё место и протирайте оборудование после использования. • Помощь в упражнениях. Обратитесь за помощью: если вы не уверены в правильной форме конкретного упражнения, не стесняйтесь обратиться к тренеру или более опытному атлету. Главное верить в себя и продолжать двигаться дальше, не обращая внимания на других. Всем спортивных успехов!

Чего только не говорят о важности воды для здоровья человека. Но знали ли вы, что употребление воды в правильное время может помочь улучшить ваше физическое и даже умственное здоровье? Вот несколько причин, почему нужно пить воду в подходящее время: • Улучшить вашу производительность в течение дня • Сохранить остроту ума • Улучшить стабильность организма • Уменьшить риск несчастных случаев • Избавиться от избыточного веса • Вывести токсины • Уменьшить усталость Несколько примеров правильного употребления воды: • 2 Стакана после сна активируют внутренние органы • 1 Стакан за 30 минут до еды улучшает пищеварение • 1 Стакан перед душем - снижает давление • 1 Стакан за час до сна помогает избежать инсульта