Фитнес тренер Мария

🚫 Противопоказания: Перед началом занятий на турнике важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с суставами, позвоночником или сердечно-сосудистой системой. Висение на турнике может быть противопоказано при: ✔️Травмах рук или плеч ✔️Грыжах позвоночника ✔️Высоком артериальном давлении ✔️Беременности Как правильно выполнять: 🔸Выбор турника: Убедитесь, что турник подходит вам по росту и объему. Руки должны свободно обхватывать перекладину, а ноги не должны касаться пола. 🔸Положение тела: Висите на турнике, держась за перекладину прямым хватом (ладони от себя)...

Польза висения на турнике для женщин👩‍🦰 Висение на турнике — это простое, но эффективное упражнение, которое может принести много пользы женскому организму. Оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора, а также способствует вытяжению позвоночника, что особенно важно для поддержания правильной осанки и профилактики болей в спине. Польза для женского организма: ✅ Вытяжение позвоночника: Висение на турнике помогает снять напряжение с позвоночника, что особенно полезно для тех, кто проводит много времени сидя. Это может помочь уменьшить боли в спине и улучшить осанку...

🌞 Как быстро проснуться утром с помощью дыхания? 🌟 Утро — это время, когда важно начать день с правильного настроя. Если вам сложно просыпаться и чувствовать себя бодрым, попробуйте простую дыхательную технику, которая поможет вам быстро включиться в новый день. Техника дыхания для пробуждения 6-2: 1. Вдох: через нос на 6 секунд. Представьте, как свежий воздух наполняет ваши легкие, принося с собой энергию и бодрость. 2. Выдох: через рот 2 секунды. Освободите легкие от всего, что накопилось за ночь, и почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело. Повторяйте это упражнение в течение 2 минут...