Фитнес Доказательный.

Круговая тренировка. Выносливость - это способность длительно выполнять какую – либо работу без снижения её эффективности. Различают общую и специальную выносливость. Общая – аэробная система энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономичность движений. Специальная – длительно преодолевать нагрузки, для конкретного вида деятельности в том числе при работе высокой мощности до максимальной анаэробной. Виды спец. выносливости: - силовая ( статическая, динамическая). - скоростная. - координационная...

Алкоголь и ожирение #экспертдасов Часто в фитнес клубах слышишь вечный вопрос : пить или не пить? И алкоголь блокирует жир? На 1 й вопрос можно найти подробный пост на канале в ТГ и ВК , который я выкладывал .  Что касается 2 го , давайте разбираться. Блокирует ли алкоголь жиросжигание? Отчасти это действительно так. В исследованиях мы видим цифру примерно 70%, то есть алкоголь блокирует траты жира организмом на 73%.  (PMID: 10539756) Значит ли это, что алкоголь блокирует ваши попытки худеть? Нет, но возможно...

Почему мы набираем вес зимой? #экспертдасов Важно помнить, что набор веса зимой — явление чрезвычайно распространенное, так что вы не одиноки.  И есть множество научных причин, почему это происходит, а это значит, что мы можем избежать набора веса зимой, если будем знать, на что обращать внимание. Итак, если вы хотите понять, как связаны зимний сезон и набор веса, и что вы можете с этим сделать, я собирал информацию о связях между ними и даю вам множество советов и рекомендаций, которые можно внедрить в свой образ жизни в этот зимний сезон...

Научные обоснования потребления кофеина. Чем меньше, тем лучше?  Нужно ли мне чередовать прием кофеина?  #экспертдасов   Вы помните ощущения после первой чашки кофе? Волнение и удивительная способность к сосредоточению... Иногда даже эйфория. Сравните это и ощущение меньшей сонливости после пятой чашки кофе за утро. Итак, что же произошло с того первого волшебного глотка?    Устойчивость к кофеину  Кофеин, обнаруженный в чае и кофе, является наиболее популярным в мире стимулятором. Обычно мы ассоциируем чашку кофе со счастьем, а некоторые из нас - даже с облегчением...

Где ставить запятую давайте разбираться! Продолжение темы про восстановление пкс ( передней крестообразной связки). #экспертдасов Карусель : https://www.instagram.com/adammeak…   Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic… Сравнительное исследование 48 пациентов от первой терапии до двухлетнего наблюдения, проведенное Ahn et al. предполагает, что нехирургическое лечение может помочь части людей с острым повреждением передней крестообразной связки        Исследование Meuffels et al. сравнили...