Психолог Марина Филоник

«Не переживай. Всё будет хорошо» Каждый, кто пытался поддержать человека, которому плохо, сталкивался с этим: слова уже кончились, а легче не стало. Или того хуже - вы сказали что-то, а человек замкнулся ещё сильнее. Как черепашка, спрятавшаяся в панцирь. Привычные, «правильные» с виду фразы часто работают как пощёчина. «Не переживай». «Всё будет хорошо». «Посмотри - у других ещё хуже». «Просто выйди на улицу, и сразу отпустит». Конечно, это не со зла. Скорее - от отчаяния самого помогающего. Желание починить, утешить, побыстрее вернуть человека в «нормальное» состояние. Но тяжелые состояния не лечатся уговорами. Человек слышит в этих словах обесценивание: «Твоя боль - это не боль. Ты просто ленишься/капризничаешь/не стараешься». На самом деле умение говорить с тем, кому плохо, - это не врождённый дар, а набор навыков. Я этому обучаю много лет и вижу, как позиция поддержки - осваивается. Об этом тоже поговорим и научим на предстоящем курсе «Мне плохо, и я не знаю почему». (Депрессия: как проявляется и что делать) Как выдерживать чужой мрак рядом с собой и не развалиться самому. Что нельзя говорить ни в коем случае И что нужно, чтобы поддержать другого эффективно Бывает, ты устал бояться сказать не то. Или замечаешь, что теряешь теплоту и доверие в контакте в людьми, которым тяжело и которые тебе дороги. Это можно исправить СТАРТ - 15 АПРЕЛЯ Ссылка для регистрации

ВЫЙДИ ВОН! ВЫХОДИ! Есть Тот, Кто тебя ждёт и Кто хочет, чтобы ты был живым Друзья, те из вас, кто помнит времена, когда не было сотовых телефонов и интернета, то как это было - во дворе как тебя звали гулять? Кричали в окна: Саш, выходи! И ты такой, может быть, сидел дома и, может быть, не собирался гулять или даже не очень хотел. Но когда тебя зовут «выходи», то хочется встать и пойти. Лазарь, выйди вон! Выходи! Уберите камень! Господь директивно говорит «выходи». И даже если тебе кажется, что в тебе нет жизни и ты умер, даже если тебе кажется, что ты смердишь, плохо пахнешь, как четверодневный Лазарь. Даже если ты весь в пеленах, которые не ты сам на себя наложил - какие-то чужие идеи тебя сковали, как вот эти пелены Лазаря - то есть Тот, кто говорит: Выходи, выходи, мы тебя ждем, выходи!

"Все пропало!" Подруга не ответила на мое сообщение - "она на меня обиделась". Муж сказал что-то сухо - "похоже, он меня  разлюбил". Указали по работе на ошибку - "теперь меня точно уволят". Сталкивались с таким состоянием? Когда ничего страшного в реальности не происходит, а внутри ощущение, что всё, мир рухнул? И вроде бы поводы совсем незначительные. Но запускается психический процесс, который сложно остановить. Мысль за мыслью накручивается, как снежный ком. И уже через несколько минут из крошечного факта вырастает целая катастрофа. Это явление так и называется - катастрофизация. Она может наступать в те периоды, когда мы сильно истощены, внутри осталось очень мало ресурса. В такие моменты мозг как будто теряет «масштаб». Он перестаёт различать, где реальная угроза, а где вымышленная. Мозг так делает, потому что его главная задача - обезопасить вас любой ценой. Для него лучше перестраховаться и ошибиться десять раз, чем один раз пропустить реальную угрозу. Такая у него эволюционная настройка. Но есть нюанс. Когда внутри мало ресурса (устали, подавлены и др.), мозг теряет чувствительность к «дозировке опасности». Ему становится всё равно: тигр в кустах или сухое сообщение от партнёра. Сигнал тревоги включается на полную катушку. Он выбирает: лучше я сейчас залью вас кортизолом, но вы выживете. Но жить с этим, правда тяжело, потому что устаёшь не столько от самих событий, сколько от того, как они проживаются внутри. Если вы узнали себя, значит ваша психика сейчас пытается вас защитить - но делает это немного чрезмерно. И здесь важный момент. Часто в таком состоянии вы даже не до конца понимаете, почему именно вам так плохо. То ли это усталость, то ли тревога, то ли старые реакции включаются - всё смешивается в один ком. На курсе мы как раз это и разбираем по шагам: какие вообще бывают причины таких состояний, как их различать и - главное - как понять, что происходит именно у вас. Потому что когда появляется ясность, становится легче дышать. И уже можно не просто «терпеть» или пытаться себя успокоить, а выбирать, как себе помочь. Если сейчас живёте в этом ощущении «всё пропало» - приходите. Будем вместе разбираться и возвращать себе опору.

"Просто ворчун какой-то!" "Вечно всем недовольна", "с ним невозможно ни о чем поговорить", "у него все всегда плохо", "токсичный какой-то". Думаю, каждый сталкивался хотя бы раз с человеком, который постоянно ворчит. И это совсем не обязательно пожилой человек. Мы привыкли списывать вечное брюзжание на «скверный характер» или возраст. Но это может быть вовсе не черта личности, а состояние, от которого страдает как сам человек, так и окружающие. Депрессия. Проявляетя как тотальное раздражение на жизнь: не такая погода, люди, которые слишком громко смеются, очереди, еда, необходимость что-то делать и др. Когда внутри больно и пусто, у человека просто не остается ресурса на терпимость. Он становится истощенным. Единственное, что остается, защитное - «всё не так». Если вы или ваш близкий: - раздражаетесь буквально на всё; -ищете недостатки даже в хорошем; -стали «человеком-ворчуном», которого избегают окружающие… ваша психика кричит о помощи через гнев. На курсе про депрессию мы разбираем неочевидные ее проявления. Вы узнаете: - почему раздражение и усталость - спутники депрессии; - как помочь себе и близким И много другое Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности о курсе и записаться.