KOTICO

Часто мы едим не потому, что голодны, а из-за привычки, усталости или стресса. Когда ты мама в декрете, это случается особенно часто — ребёнок требует внимания, а перекусы становятся способом пережить усталость. Недавно я решила сделать ревизию своего питания, чтобы избавиться от лишнего и почувствовать лёгкость. На спортзал времени нет, поэтому весь фокус был на рационе с малышом на руках. 💡 Просто убрав калорийные напитки, я снизила дневной рацион на 300–400 калорий без чувства голода. Даже с маленьким ребёнком это удобно: после ужина укладываю малыша и сама спокойно не перекусываю...

Привет! Мне 24 года, сыну 8 месяцев. В роддом я зашла с весом 92 кг, вышла — 84 кг. Сейчас на весах 71 кг — и это не чудо, а результат простых, но осознанных шагов. Мой дородовый вес — 61 кг, до цели осталось всего 10 кг. Самое интересное — я всё делаю сама, без бабушек и дедушек, которые живут за 3000 км. Только я, малыш и моя сила воли 💪 В какой-то момент я поняла: ⚡ Или продолжаю жалеть себя и есть всё подряд «потому что устала» ⚡ Или начинаю возвращать себе энергию и тело, в котором комфортно Я выбрала второе...

Похудение с малышом — реально! Делюсь своими простыми шагами, которые помогают мне каждый день. Не сидим на лавочке — идём! 🚶‍♀️ Я выбираю самый дальний магазин — свежий воздух, настроение лучше, мышцы в работе. 5 дней без сладостей и перекусов ❌🍫 Только чистое питание: 3 приёма + 2 перекуса. Если интересно — могу поделиться своим меню: быстро, вкусно и по кбжу 🍎🥑 Суббота и воскресенье — дни «чит мил» 🍕🍰 Закажи любимую еду, наслаждайся ужином. Главное — разумные порции. Не ешь на ходу! 🥗💛 Попей воды, уложи ребёнка, спокойно покушай...