Интервью с Деб Дана, в котором она кратко рассказывает о поливагусном подходе и его применении в жизни. Минут за 20 до конца они обсуждают когнитивные подходы, что очень мало информации идёт от мозга к телу (20%), в основном от тела к мозгу (80%). Поэтому регулировать что-то "сверху вниз" весьма тяжело, это сработает лишь в лёгких случаях. Даже если когнитивно убираются какие-то симптомы, нервная система остаётся в возбуждении, и симптомы возникнут в другом месте, просто переместятся. Мы обычно так же говорим про этот процесс, только упоминаем эмоции, что когнитивно ими тяжело управлять, да и не стоит. Запомнился ещё их разговор про то, что не все могут приходить в спокойное состояние нервной системы через со-регуляцию с другими людьми. Если был какой-то травмирующий опыт или мало такого опыта со-регуляции в детстве, то нам легче успокаиваться в одиночестве. И мне нравится её идея про "проблески" покоя нервной системы в течение дня. Мы не можем постоянно пребывать в спокойном состоянии, но определённые звуки, запахи, ощущения и так далее могут на мгновения переносить нас туда. Даже если у нас есть всего несколько таких "проблесков" в течение дня, это уже лучше, чем ничего. Субтитры с переводом есть. https://www.mindhealth360.com/podcast/how-to-manage-our-nervous-system/ #дебдана #нервнаясистема #стресс #поливагальнаятеория #видео @fenixmelody
2 года назад
