Мария Федина | Коррекция веса

Хлеб - один из самых “запретных” продуктов. Особенно часто его исключают из рациона худеющие. А зря! Хлеб есть можно, даже на снижении веса. Несколько исследований в доказательство! Хлеб помогает придерживаться диеты В исследовании 2012 года сравнивались две стратегии питания, разработанных для снижения веса у женщин с избыточным весом / ожирением - с хлебом и без него. Результаты показали, что включение хлеба в низкокалорийную диету, предназначенную для снижения веса, способствовало более эффективному похудению и лучшей приверженности диете...

Молочные продукты — вторая после углеводов группа продуктов, которую многие боятся и часто исключают из рациона без веских на то причин. Если у вас нет аллергии на белок коровьего молока, то молочные продукты вполне могут быть в рационе! А как же непереносимость лактозы (молочного сахара), спросите вы. При желании можете сдать анализ крови — генетический тест на непереносимость лактозы МСМ6, который определит ваш генотип. Генотип ТТ Хорошая переносимость лактозы. При генотипе ТТ вы можете есть молочные продукты с чистой совестью, но старайтесь, конечно, выбирать качественные...

Индекс массы тела – один из самых популярных способов диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых. Рассчитать его просто: массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах, то есть формула выглядит так: ИМТ = Масса / Рост в квадрате. Например, индекс массы тела для женщины ростом 64 см и весом 74 кг равен 74 / 1,64 * 1,64 = 27,5. Анализируются показатели следующим образом: При определении избыточного веса и ожирения у детей, согласно ВОЗ, необходимо учитывать и возраст. Это связано...