Fayst31

Сбалансированное меню с дефицитом калорий, высоким содержанием белка и клетчатки. Подходит для плавного снижения веса без стресса для организма. ✅ Дефицит калорий: 120–160 ккал/день (зависит от веса, активности и метаболизма). ✅ Белок: 1,5–2 г на 1 кг веса (сохраняет мышцы). ✅ Жиры: 20–30% рациона (полезные: орехи, авокадо, рыба). ✅ Углеводы: преимущественно медленные (крупы, овощи). ✅ Режим питания: 3 основных приема + 1–2 перекуса. Ожидаемый результат: Ужин: Огуречный салат с яйцом и тунцом. (Продолжение программы с новыми рецептами и вариативностью) ✔ Калорийность: 120-150 ккал/день (женщины), 150-180 ккал (мужчины) ✔ Белок: 1...

В Москве ежегодно проходит множество зрелищных спортивных событий, которые собирают тысячи зрителей и участников. Вот топ регулярных мероприятий, на которые стоит обратить внимание: Когда: Сентябрь Особенности: Крупнейший марафон в России с дистанциями 10 км и 42,2 км. Участвуют как любители, так и профессионалы. Финиш на Большой спортивной арене «Лужников». Когда: Октябрь Особенности: Единственный ATP/WTA-турнир в России. Проходит в «Олимпийском» с участием мировых звёзд тенниса. Когда: Ранее — сентябрь Особенности: Гоночный уик-энд на трассе «Сочи Автодром». Пока приостановлен из-за геополитической ситуации, но фанаты ждут возвращения...

🔥 Идеально для пар – игра создана специально для совместного прохождения. Уникальная механика, трогательный сюжет и мини-игры внутри игры. 🌿 Спокойный и уютный – можно вместе строить ферму, выращивать урожай, рыбачить и даже пожениться в игре! 🍕 Хаос и смех – отличный способ проверить командную работу (и терпение друг друга). 🎬 Кинематографичный сюжет – нужно работать вместе, чтобы сбежать из тюрьмы и пройти захватывающую историю. 🏗️ Стройте, исследуйте, выживайте – можно создать свой уютный мир или отправиться в приключение. 🧠 Интеллектуальный вызов – решайте загадки с помощью порталов, отличный баланс юмора и логики...

Хотите вкусно поесть в Москве без удара по кошельку? В столице много мест, где можно плотно пообедать за 500–800 ₽ или поужинать за 100–150 ₽ на двоих. 📍 Где: Курская, Чистые пруды, Тверская 💰 Средний чек: 500–700 ₽ 🍴 Что попробовать: Драники с грибами (290 ₽), борщ (250 ₽), котлета по-киевски (320 ₽). 💡 Фишка: Советский интерьер и огромные порции. 📍 Адрес: Лубянский проезд, 15 💰 Средний чек: 600–900 ₽ 🍴 Что попробовать: Хачапури по-аджарски (350 ₽), хинкали (50 ₽/шт), чахохбили (390 ₽). 💡 Фишка: Аутентичная грузинская кухня. 📍 Где угодно 💰 Средний чек: 300–500 ₽ 🍴 Что попробовать: Королевский чизбургер за 99 ₽ (по акции в приложении)...

Вечерняя Москва — это город, который никогда не спит. Яркие огни, атмосферные места, уютные кафе и необычные развлечения ждут тех, кто хочет провести время с друзьями или второй половинкой. В этой статье — лучшие идеи для вечернего досуга в столице. Прогулка по Красной площади вечером — это настоящая магия! Освещённый Кремль и Собор Василия Блаженного создают неповторимую атмосферу. Этот парк превращается в светящееся пространство с культурными мероприятиями и уютными кафе. Отличное место для вечерних прогулок с друзьями! Прогулка вдоль Москвы-реки с прекрасными видами на здания и мосты города...