Давид - жирком залит

В последнее время люди стали больше задумываться о желчном пузыре и его роли, так как его состояние оказывает влияние на разнообразные аспекты здоровья, от уровня сахара в крови до головных болей и даже репродуктивного здоровья. Сегодня мы сосредоточимся на том, как слишком быстрое похудение может отразиться на работе желчного пузыря, и я расскажу о последствиях нарушения его работы. Баланс и дисбаланс: опасности резкого снижения веса Желчный пузырь — неотъемлемый актер в процессе переваривания, играющий важную роль в поддержании равновесия организма...

Приветствую всех, все знают, что диеты - это на самое приятное занятие, но как еще можно достичь тела своей мечты, без серьезных потерь с нашей стороны? Сегодня я расскажу о научно доказанных способах для достижения нашей цели! И перед тем как мы продолжим, подпишитесь на мой канал, поставьте лайк и напишите комментарий. Здесь я рассказываю о питании, спорте и здоровье без мифов. Ну а теперь давайте перейдем к научным советам. Совет №1 - добавьте полезные жиры в Ваш рацион. Обычно при похудении Вы пытаетесь сократить количество употребляемых калорий путем уменьшения жиров в рационе...

Приветствую всех! В этот раз поговорим об очередной и очень важной ошибке, которую совершают новички в похудении - погоня за цифрами на весах. Думаю, что у многих, после сказанного, возникает вопрос "а зачем еще худеть?" Дело в том что если Вы идете в зал или тренируетесь дома ради потерянных кг, то вы упускаете несколько важных моментов, о которых мы поговорим. Количество ≠ качество. Да, Вы можете скинуть, даже в кратчайшие сроки, большое количество КГ, но дело в том, что при жестком дефиците, диете и т...

Приветствую всех! Хочу в очередной раз повторить, что похудеть, вгоняя себя в жесткие рамки, скорее всего, не получится. Если Вы хотите скинуть вес и сохранить его надолго, нужно делать это с умом! Я всю жизнь занимался спортом и имел подтянутое тело, но с приходом ковида - пришли и перемены в мою жизнь. Я уже рассказывал в статье, как я "раскабанел" на ~20кг в период самоизоляции, но вот как уже 6 с лишним месяцев я слежу за своим питанием. За первые 3 месяца удалось скинуть 15кг, сейчас же я поддерживаю комфортную для себя цифру в 85кг...

Хотите похудеть, но не хотите месяцами  «сидеть» на грудке и броколли? Думаете, что для того, чтобы похудеть нужно жестко себя ограничивать во всем? Спешу Вас обрадовать, Вашему организму плевать из какой еды получать калории, поэтому Вы можете худеть даже на бургерах!  Демонизация продуктов На самом деле демонизация еды в наше время это огромная проблема, которая ведет к развитию РПП (Расстройство Пищевого Поведения), так как некоторые безграмотные и неквалифицированные диетологи/нутрициологи/тренера орут на каждом углу о «вредных» сахаре, бургерах, газировке и т...

Приветствую всех на своем канале, сегодня поговорим о том, как набрать «качественную» массу, а не жир, какое соотношение БЖУ должно быть в рационе, какие должны быть нагрузки. В прошлой своей статье я писал про людей, которые «не могут» набрать вес (в качестве примера даже привел своего товарища), и там же поверхностно рассказал про профицит, теперь же давайте разберем эту тему более подробно.  Что такое профицит?  Профицит - это переизбыток потребляемых калорий, то есть мы должны кушать больше, чем тратим...

«Бесконечно много ем и не толстею» и подобные заявления от людей худощавого телосложения слышали наверняка многие. Возможно ли такое на самом деле? Как набрать массу таким людям? Приветствуют всех у себя на канале, сегодня мы разберемся в этом вопросе, а также слегка затронем тему профицита калорий. Ем и не толстею - возможно ли такое?  Чтоб не томить Вас, дам ответ сразу - НЕТ! Почему? Да потому что законы физики работают для всех одинаково. Да, скорее всего, если человек худощавого телосложения,...

Всех приветствую, сегодня хочу рассказать про одну популярную и, действительно, работающую «диету», которую в простонародье еще называют «диетой трудоголика».  «Лучшая диета - это диета, которую можешь соблюдать» Что такое интервальное голодание?  Это режим питания, который включает в себя циклы голодания и приемов пищи. Есть популярные 3 схемы такого голодания: За счет чего худеем?  На самом деле чуда никакого нет и ИГ(интервальное голодание) работает за счет дефицита калорий, что подтверждено различными исследованиями, вот, например, одно из них ...

Приветствую всех на своем канале, сегодня мы поговорим о самой главной ошибке желающих похудеть - торопливости. Многие хотят получить быстрый результат, не понимая что похудеть за пару дней, недель или месяцев (качественно,  разумеется) не получится, этот процесс занимает, в среднем, 6 и более месяцев, так как все зависит от ваших индивидуальных параметров, целей и физической активности.  Почему скинуть вес быстро - нереально?  В среднем в 1 кг человеческого жира 8-9 тысяч калорий. То есть, чтобы...

Всех приветствую на моем канале! Многие люди задаются вопросом как скинуть лишний вес. Начинают искать информацию и натыкаются на термин «дефицит калорий». Что же это такое? И почему это играет такую важную роль? Сейчас будем разбираться. Суточная норма калорий. В прошлой своей статье я рассказывал, что это такое и как это считать, но для вновь прибивших объясню коротко - это количество калорий, которое требуется нашему организму в сутки для функционирования «в ключ». У некоторых может возникнуть вопрос «зачем мне ее знать?» или «как это поможет мне похудеть?»...

Приветствую всех на своем канале. Проблема лишнего веса после 2-ух годовой самоизоляции актуальна как никогда, поэтому я расскажу как начал свою борьбу с набранным в период пандемии жирком и каких результатов добился. Что было ДО. Как всем известно в период изоляции большинство залов, заведений были закрыты, в связи с чем физическая активность резко сократилась и вес стремительно начал идти вверх. 1 января 2019 года я весил, примерно 75-80 кг, а в конце апреля 2022 года мой вес был ровно 100 кг...

В прошлой статье на своём канале я рассказывал про дефицит калорий, подсчёт калорий и БЖУ. В этой статье я более подробно разберу эту тему и объясню как посчитать калораж своей пищи и потребности своего организма. Что такое калораж? Говоря простым языком - это энергия, которая находится в продуктах нашего питания и нужна для функционирования организма. Определяется эта энергия количеством белков, жиров и углеводов. Для еще более простого понимания визуализируем это определение. Калораж - это количество калорий в пище, которые определяются количеством основных пищевых веществ (БЖУ)...