Давид - жирком залит

Приветствую всех, все знают, что диеты - это на самое приятное занятие, но как еще можно достичь тела своей мечты, без серьезных потерь с нашей стороны? Сегодня я расскажу о научно доказанных способах для достижения нашей цели! И перед тем как мы продолжим, подпишитесь на мой канал, поставьте лайк и напишите комментарий. Здесь я рассказываю о питании, спорте и здоровье без мифов. Ну а теперь давайте перейдем к научным советам. Совет №1 - добавьте полезные жиры в Ваш рацион. Обычно при похудении Вы пытаетесь сократить количество употребляемых калорий путем уменьшения жиров в рационе...

Приветствую всех! В этот раз поговорим об очередной и очень важной ошибке, которую совершают новички в похудении - погоня за цифрами на весах. Думаю, что у многих, после сказанного, возникает вопрос "а зачем еще худеть?" Дело в том что если Вы идете в зал или тренируетесь дома ради потерянных кг, то вы упускаете несколько важных моментов, о которых мы поговорим. Количество ≠ качество. Да, Вы можете скинуть, даже в кратчайшие сроки, большое количество КГ, но дело в том, что при жестком дефиците, диете и т...

Приветствую всех! Хочу в очередной раз повторить, что похудеть, вгоняя себя в жесткие рамки, скорее всего, не получится. Если Вы хотите скинуть вес и сохранить его надолго, нужно делать это с умом! Я всю жизнь занимался спортом и имел подтянутое тело, но с приходом ковида - пришли и перемены в мою жизнь. Я уже рассказывал в статье, как я "раскабанел" на ~20кг в период самоизоляции, но вот как уже 6 с лишним месяцев я слежу за своим питанием. За первые 3 месяца удалось скинуть 15кг, сейчас же я поддерживаю комфортную для себя цифру в 85кг...

Хотите похудеть, но не хотите месяцами  «сидеть» на грудке и броколли? Думаете, что для того, чтобы похудеть нужно жестко себя ограничивать во всем? Спешу Вас обрадовать, Вашему организму плевать из какой еды получать калории, поэтому Вы можете худеть даже на бургерах!  Демонизация продуктов На самом деле демонизация еды в наше время это огромная проблема, которая ведет к развитию РПП (Расстройство Пищевого Поведения), так как некоторые безграмотные и неквалифицированные диетологи/нутрициологи/тренера орут на каждом углу о «вредных» сахаре, бургерах, газировке и т...

Приветствую всех на своем канале, сегодня поговорим о том, как набрать «качественную» массу, а не жир, какое соотношение БЖУ должно быть в рационе, какие должны быть нагрузки. В прошлой своей статье я писал про людей, которые «не могут» набрать вес (в качестве примера даже привел своего товарища), и там же поверхностно рассказал про профицит, теперь же давайте разберем эту тему более подробно.  Что такое профицит?  Профицит - это переизбыток потребляемых калорий, то есть мы должны кушать больше, чем тратим...