С приближением лета мы все начинаем больше думать о питании. И здесь легко уйти в крайности — резко урезать калории, исключить всё вредное и начать жить в режиме ограничений. Но на самом деле работает более спокойный и системный подход. ▪️Правило тарелки Когда половину приёма пищи составляют овощи и зелень, четверть — белок (мясо, рыба, яйца, бобовые), и ещё четверть — сложные углеводы (крупы, картофель, цельнозерновые продукты). Это самый простой способ не считать каждую калорию, но при этом питаться сбалансированно...