Хочешь идеальное тело - иди в фасадчики
Мышцами управляет мозг. Главное чтобы во время нагрузок мозг испытывал радость. Именно эта радость (желание победы у спортсмена, ожидание оплаты у рабочего, ожидание победы у воина) и даёт сигнал мозгу: увеличивай мышцы...