Психолог Татьяна Фалькова | словами через рот

- не злись, все же нормально - не расстраивайся, это такая ерунда - забей и иди дальше, воспринимай это как опыт знакомые фразы? что чувствуете от них? 0% поддержки, 100% осуждения, как по мне но несмотря на это, мы слышим такие слова довольно часто. этот вид попыток поддержки называется инвалидация. Инвалидация - это такой вид обратной связи, после получения которой человек начинает чувствовать, что его ощущения неправильные и у них нет основания В чем опасность инвалидации: - в ее основе лежат добрые намерения - и в то же время она порой становится основой психологического и эмоционального насилия...

Человек изначально считает свои убеждения истинными и единственно правильными. Мы откладываем принятие неизбежного решения до последнего момента. почему так происходит? Потому что все эти убеждения для нас очень дороги, а их нарушение приносит боль Простой пример: вы девушка, вы привыкли быть продуктивной 24/7: успевать делать все нужное и важное на работе, успевать разбираться с домашними делами, успевать с ребенком без помощи нянь и бабушек. Потому что у вас есть убеждение, что вы должны быть продуктивной. Вы всегда такой были: в школе, в институте, родители говорили, что вы умница и вам можно доверить важные взрослые дела...

Интересная штука эта уязвимость. Будто бы хочется никому никогда не казаться чувствительным, хочется быть сильным и выдерживающим все испытания этой жизни, с одной стороны. А с другой — что плохого в том, чтобы иногда чувствовать растерянность и не знать, что делать ( = быть обычным настоящим человеком?) Не всегда быть крепким и нерушимым? Есть лишь наши собственные внутренние ограничения  Порой мы не начинаем делать что-то важное для нас из-за страха показать другому свой внутренний мир, поделиться мыслями и столкнуться с другим непохожим мнением, с негативной реакцией и неадекватной обратной связью...

Что вы знаете про избегание? Наверняка то, что это плохо и надо переучиваться избегать, чтобы идти в свои страхи. Но звучит не очень понятно все равно. Точно надо переучиваться? Почему надо в страхи идти?  Давайте посмотрим на избегание с точки зрения Терапии принятия и ответственности. Это будет стратегия поведения, которую мы выбираем, чтобы попытаться не испытывать или отменить дискомфорт и переживания. У человека, находящегося в избегании, есть мысли, что он может контролировать свою боль. Правда на деле это оказывается не совсем так. Пример: человек не рассказывает своему другу, что его беспокоит в их отношениях то, что второй постоянно говорит только о себе...

Если вам знаком страх публичных выступлений или волнение от знакомства с новыми людьми, вы по адресу в этой статье. Многие люди также, как и вы, хоть раз в жизни испытывали похожие ощущения. И это явно не так приятно, как чувствовать себя в своей тарелке в любой компании. Застенчивость часто мешает нам участвовать в групповых проектах, знакомиться и ходить на свидания, путешествовать. Сегодня я хочу немного поговорить с вами про такие понятия, как социальная тревожность и стеснительность. Снять стигму и показать, что вы не одиноки. Эти понятия очень похожи и порой мы путаем их значения. Так давайте разберемся вместе...