Здоровье 365

- Сон необходим для нормального функционирования организма. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня, восстанавливаются силы. - Длительность здорового сна для взрослого человека - 7-9 часов. При недосыпании снижается иммунитет, притупляются рефлексы, страдает память и внимание. - Важна не только длительность, но и регулярность сна. Рекомендуется ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные. - Для хорошего сна важна комфортная обстановка - темнота, тишина, прохлада, удобная постель...

Какие напитки с утра полезны для здоровья и работы сердца Чтобы организм активно функционировал, а самочувствие было отличным с самого утра, важно правильно выбрать первый напиток. Врачи-кардиологи рекомендуют несколько вариантов, которые приносят максимальную пользу сердцу и всему организму. 1. Золотое молоко с куркумой Эта специя обладает мощными противовоспалительными свойствами, укрепляет сосуды и сердце, органы пищеварения. Добавьте в молоко чайную ложку куркумы и щепотку черного перца для лучшего усвоения...

Роль воды в организме и как бороться с задержкой жидкости Вода составляет 60-70% массы человеческого тела и играет ключевую роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Она участвует в обменных процессах, transpiration органов и систем. Даже небольшой недостаток воды нарушает работу клеток. Раньше считалось, что опасно лишь экстремальное обезвоживание. Но современные исследования показывают: даже незначительная потеря жидкости опасна и может привести к серьезным проблемам со здоровьем...

Большинству людей диетологи советуют каждое утро выпивать стакан чистой воды сразу после пробуждения. Это оптимальное время для такого полезного ритуала. Однако есть несколько простых правил, которые нужно соблюдать: Такая полезная привычка помогает запустить обмен веществ, вывести шлаки, улучшить пищеварение и повысить иммунитет. Стакан прохладной воды дарит заряд бодрости на целый день! Какая вода утром полезнее: прохладная, комнатной температуры или теплая? Многие задаются вопросом, какой по температуре должна быть вода, которую пьют утром натощак...

Как сделать идеальный здоровый завтрак? Завтрак - самый важный прием пищи, «заряжающий» нас энергией на весь день. Поэтому очень важно, чтобы первый прием пищи был полноценным и питательным. Рассмотрим, как приготовить идеальный здоровый завтрак всего за 10-15 минут. Начнем с того, что завтрак обязательно должен включать белок - он запускает процессы обновления клеток организма. Отличным источником белка станут яйца. Они легко и быстро готовятся - всмятку, омлет или яичница-глазунья. Главное не пережаривать, чтобы сохранить ценные питательные свойства яиц...