Катерина Фадеева - психолог консультант

Продолжая тему осознанного питания, сегодня остановимся на мощном инструменте, который поможет помириться с едой и безопасно снизить вес – дневник питания. Напомню, что осознанное питание — это не просто диета, а целая философия, направленная на установление здоровых отношений с едой и своим телом. ➜ Осознанное питание – это практика, основанная на внимательном отношении к процессу приема пищи. Это умение замечать свои физические и эмоциональные ощущения, связанные с едой: голод, насыщение, вкус, текстуру, запах...

Навязчивые мысли о еде, бесконечные диеты, срывы и чувство вины – знакомый сценарий? Проблемы с весом часто кроются глубже, чем просто в переедании. За ними могут скрываться расстройства пищевого поведения (РПП), которые требуют комплексного подхода и, возможно, профессиональной помощи. Прежде чем отчаиваться и винить себя в отсутствии силы воли, попробуйте разобраться, не скрывается ли за вашим нежеланием худеть более серьезная проблема. Прежде всего, отбросьте критику и самобичевание. Возьмите...

Осознанное питание – это подход к приёму пищи, основанный на внимательном отношении к процессу еды, своим ощущениям и потребностям организма. Это не диета и не система ограничений, а философия, помогающая наладить гармоничные отношения с едой и своим телом. Данный подход позволяет нам заново открыть радость от еды, избавиться от автоматических паттернов питания. В современном мире, полном отвлекающих факторов и быстрых решений, осознанное питание становится особенно актуальным инструментом для поддержания здоровья и благополучия...

Депрессия и тревога – это сложные состояния, затрагивающие миллионы людей по всему миру. Помимо медикаментозной терапии и психотерапии, важную роль в стабилизации эмоционального состояния играет питание. Давно уже не секрет, что пища, которую мы употребляем, оказывает непосредственное влияние на химические процессы в мозге, гормональный фон и общее самочувствие. Правильно подобранный рацион может стать мощным союзником в борьбе с депрессивными и тревожными расстройствами, улучшая настроение и снижая уровень стресса...

Расстройство пищевого поведения появляется в жизни разных людей, сегодня хочу с Вами поделится историей Принцессы Дианы Уэльской (Спенсер). Принцесса Диана, была членом Британской королевской семьи, бывшей супругой Короля Великобритании Карла III (Принца Чарльза). Она боролась с булимией на протяжении большей части своей взрослой жизни. Ее откровенные признания о борьбе с расстройством пищевого поведения пролили свет на эту проблему, которая часто остается в тени. Булимия представляет собой нарушение...