В работе

Побег из города. Лес, тишина, отсутствие интернета - рецепт идеального отдыха. Мы сделали это в прекрасном месте в 30 км от Ярославля. Для полного погружения ещё понадобилась банька и фурака. Вернемся туда снова🥰 https://vk.ru/tvoi_pobeg

Самый непростой отпуск.🏖 Поездка прошла на ура: шикарная погода, насыщенные прогулки, почти все задуманные места удалось посетить, еда радовала, да и бюджет не пострадал. Но расслабиться по-настоящему мешало одно - работа не отпускала ни на день: клиенты и коллеги писали и звонили без конца. Я готовилась заранее, ещё за два месяца продумывала всё до мелочей, чтобы избежать такого, но, увы, это не сработало. Лишь за три дня до возвращения я почувствовала хотя бы небольшое облегчение. Этот случай научил меня жёстко отделять работу от личного времени, установить чёткие границы и не отвечать на рабочие вопросы в нерабочее время - никаких исключений, даже в отпуске.

Как повысить концентрацию и внимание? Всем привет! Ранее я анонсировала, что готовлю очень крутые проекты и они требуют уйму времени, терпения для реализации, к тому же я еще обучаюсь совершенно новым для себя направлениям, которые дадут максимальный прорыв в профессиональной деятельности. И время от времени мне хочется прокрастинировать или чуть-чуть отдохнуть, но из-за этого теряется концентрация, что меня нервирует. Т.е. после малейшего отдыха так сложно вернуться к делу. А ведь так хочется все успеть! В целом, у меня нет с этим проблем, я всегда могу погрузиться в дело с головой на несколько часов, просто сейчас такой период, когда хочу выложиться на полную, а значит, превысить свой лимит. И вот сегодня, когда мне нужно было отойти по делам минут на 20-30 я решила послушать подкаст про концентрацию и внимание, дабы решить эту ситуацию. И нашла для себя несколько классных способов: 1) Можно отслеживать часы дня когда ты наиболее эффективен, чтобы ставить в это время задачи, которые помогут вам развить себя. 2) Необходимо дробить большие задачи/проекты на этапы, даже когда вы хотите заниматься этим весь день, нужно разбить. Все это связано непосредственно с восприятием и гормоном дофамином ( с ним, кстати, много что связано, я его почти победила, но об этом потом). 3) Если вам необходимо срочно и быстро повысить концентрацию, то вы можете поставить таймер на 1 минуту и разглядывать предмет очень внимательно ни на что не отвлекаясь в течение этой минуты. 4) Отключить уведомления на телефоне (это просто нужно сделать и все) Концентрация и внимание тренируется, даже если вы думаете, что усидчивость и монотонность не для вас, вам сложно учиться или даже просто читать этот пост, то обрадую, этот навык нарабатывается тренировками как и любая мышца в теле. Тренируйте свой мозг, чтобы быть крутыми и продуктивными!