Заметки о еде или зачем вести дневник питания?
Каждый, кто хоть раз худел или набирал вес сталкивался с необходимостью вести дневник питания. Но также испытывал сопротивление и нежелание заниматься этим процессом. Тем не менее, дневник питания - важный инструмент при коррекции веса и работе с пищевым поведением. Зачем он нужен? - помогает оценить количество съеденный пищи - частоту приемов пищи - нутриентный состав продуктов - повысить осведомленность о своих пищевых привычках - выявить частоту срывов/перееданий/отступлений от рекомендаций - способствовать соблюдению рекомендаций по питанию Как облегчить процесс ведения? 1...