Евгений Марв | Дневник УСПЕХА⚡

⚡"Откуда они берутся? Корни негативных убеждений"⚡ Мы не рождаемся с ограничивающими установками. Они приходят из семьи, школы, общества. 👶 Родители говорили: «Деньги зарабатываются тяжелым трудом», «Все мужчины – одинаковые», «Сначала получи диплом, потом думай о мечтах». 🏫 Учителя внушали: «Ты не способен», «Ошибки – это плохо», «Будь как все». 📺 Общество навязывало: «Риск – это страшно», «Стабильность важнее, чем мечты», «Не высовывайся». 🔍 Практика: найди источник убеждений 1⃣ Вспомни, кто и когда внушил тебе это убеждение. 2⃣ Задай себе вопрос: «Я до сих пор верю в это или просто неосознанно повторяю?» Ты можешь оставить только те убеждения, которые работают на тебя. Больше полезного в ТГ - t.me/...nij #Психология #СилаМысли #ИзмениСебя #Осознанность #ПреодолейСтрах

⚡"Как победить саботаж: почему новые привычки не приживаются?"⚡ Ты решил вставать раньше, но уже на третий день нажимаешь «отложить» на будильнике? Хотел каждый день читать, но вдруг нашлись дела поважнее? 👀 Это саботаж. И это нормально. Твой мозг НЕ ЛЮБИТ перемены. Его задача – экономить энергию, а новые привычки требуют усилий. 🛑 Почему привычки не приживаются? ✔ Ты взял слишком сложную цель (лучше начинать с малого). ✔ Ты не привязал привычку к триггеру (например, «читаю книгу после завтрака»). ✔ Ты не учел сопротивление (мозг ОБЯЗАТЕЛЬНО будет саботировать). 👉 Практика: 1⃣ Придумай «если-то» правило: «Если я включаю чайник, то читаю 2 страницы книги». 2⃣ Признай саботаж, но не сдавайся. Просто продолжай. Главное – идти дальше, даже если сбился. Больше полезного в ТГ - t.me/...nij #ПреодолейСаботаж #НоваяВерсияСебя #СилаПривычек #МеняйЖизнь #ПсихологияУспеха #ВремяДействовать #ВыходИзЗоныКомфорта

⚡"Что тебя держит? Как распознать негативные убеждения"⚡ Ты когда-нибудь чувствовал, что будто сам себе мешаешь? Хочешь большего, но что-то внутри шепчет: «Это не для тебя», «Ты недостаточно хорош», «Нечего и пытаться»? ⚠ Это – негативные убеждения. Они формируют твою реальность и определяют, сколько ты зарабатываешь, как строишь отношения и насколько веришь в себя. 🛑 Как понять, что убеждение тебя ограничивает? ✔ Оно звучит категорично: «Я никогда…», «У меня не получится…». ✔ Оно вызывает страх, тревогу или чувство беспомощности. ✔ Оно мешает тебе действовать и пробовать новое. 💡 Практики осознания убеждений: 1⃣ Выпиши свои негативные установки. Например: «Мне сложно зарабатывать деньги». 2⃣ Задай себе вопрос: «Кто сказал, что это правда? Где доказательства?» Разбей убеждение на части и найди контраргументы. Только осознав, что именно тебя держит, ты сможешь это изменить. Больше полезного в ТГ - t.me/...nij #Саморазвитие #Сознание #МышлениеБезГраниц #ЛичныйРост #НовыеВозможности

"Привычки, которые меняют жизнь: почему важно начать с малого?" Ты когда-нибудь пытался сразу кардинально изменить свою жизнь? Начать бегать по утрам, перестать есть сладкое, читать по книге в день? Если да, то ты знаешь, что это обычно заканчивается провалом. ⚡ Главный секрет перемен – не в резких скачках, а в маленьких шагах. Наш мозг сопротивляется глобальным изменениям, но спокойно принимает небольшие корректировки. 🔹 Принцип 1% в день – если ты каждый день улучшаешь себя всего на 1%, через год ты станешь в 37 раз лучше. 🔹 Мини-изменения работают: выпивай один стакан воды утром, делай 5 приседаний, читай 2 страницы перед сном – и это уже первый шаг. 👉 Практика: 1⃣ Выбери ОДНО маленькое изменение, которое ты внедришь с завтрашнего дня. 2⃣ Сделай его настолько простым, чтобы ты не смог сказать «нет». Хочешь изменить жизнь? Начни с малого. Больше полезного в ТГ - t.me/...nij #ПривычкиНаМиллион #МаленькиеШаги #СилаИзменений #ЖизньВТвоихРуках #ПрогрессКаждыйДень #СоздайСебя #ШагКЛучшейЖизни

"ПРОЩЕНИЕ - ЭТО ТВОЙ ТРАМПЛИН В ЛУЧШЕЕ БУДУЩЕЕ!" Прощение — это мощный инструмент для того, чтобы двигаться вперед и открывать новые возможности. Оно помогает тебе не застревать в прошлом, а шагать в будущее с чистым сердцем. Практика 1: "Создание будущего" Закрой глаза и представь, что ты уже живешь своей мечтой — в отношениях, на работе, в личной жизни. Как это ощущается? Что изменилось, когда ты отпустил все старые обиды? Позволь себе почувствовать, как прощение открывает перед тобой новые горизонты. Практика 2: "Визуализация будущего без обид" Представь, как ты идешь по дороге в будущее. Каждый шаг — это шаг к новому, свободному от старых эмоций. С каждым шагом твое тело становится легче, и ты ощущаешь, как освобождаешься от всего, что тебя удерживало. Больше полезного в ТГ - t.me/...nij #ПрощениеДляБудущего #ШагВБудущее #ОсвобождениеОтПрошлого #НовыйЭтап #ПрощениеКакТрамплин #ДушевнаяСвобода #РастиБезОбиж #ПрощениеИУспех #БудьЛучшейВерсиейСебя #ПрощениеКакМотивация

"ТВОЁ ОСВОБОЖДЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ПРОЩЕНИЯ!" Прощение — это не просто освобождение от боли, это путь к новому, лучшему состоянию. Это ключ к тому, чтобы не жить в прошлом, а начать строить свое будущее, свободное от старых обид и страхов. Практика 1: "Принятие себя и других" Посмотри в зеркало и скажи себе: «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми моими недостатками и ошибками». Затем представь, что ты видишь в зеркале не только себя, но и тех людей, с которыми не можешь простить. Прими их такими, какие они есть, отпусти обиды и прими их, а с ними и себя. Практика 2: "Техника отпускания" Мысленно отпусти своего обидчика, представляя его как воздушный шарик, который уходит в небо. Представь, как вместе с этим шаром уходит вся твоя боль и обида. Больше полезного в ТГ - t.me/...nij #ОсвобождениеЧерезПрощение #ПрощениеКакПуть #ДуховноеОчищение #ЛичностныйРост #ОсвободиСебя #ЖивиСветло #ТрансформацияЧерезПрощение #РастиБезОбиж #НовыйПуть #ПокоряйСвойМир

"ПРОЩАТЬ БОЛЬНО, НО ЖИТЬ С НЕЙ ЕЩЕ БОЛЬНЕЙ..." Прощение — это не мгновенное решение, и порой это болезненно. Однако, когда ты остаешься с болью, ты продолжаешь сам себя наказывать. Прощение не делает тебя слабым, оно делает тебя свободным. Практика 1: "Сила прощения через прощение себе" Очень часто мы не можем простить других, потому что не прощаем себя. Сядь в тишине и мысленно обними себя. Скажи себе: «Я прощаю себя за все, что произошло». Позволь себе почувствовать облегчение и мир внутри. Практика 2: "Снимай блоки" Представь, что обида — это блок в твоем теле. Мысленно прощай человека и представляй, как этот блок растворяется. Почувствуй, как напряжение уходит, и ты становишься легче. Больше полезного в ТГ - t.me/...nij #ПреодолениеБоли #ПрощениеКакШагВперед #ОсвобождениеОтТравм #ПрощениеЭтоСила #ЖитьБезОбид #ОтпустиБоль #ЭмоциональноеОтпускание #ПрощениеЭтоСвобода #ЗаботаОСебе #ДушевноеЦелительство

"КАК ПРОЩЕНИЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТ ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ?" Прощение не только исцеляет душу, но и тело. Мысли, полные негатива, способствуют накоплению стресса, который разрушает здоровье. Прощение снижает уровень стресса и позволяет душе и телу восстановиться. Практика 1: "Прощение через дыхание" Сядь удобно, закрой глаза и начни медленно и глубоко дышать. На каждом вдохе представляй, что ты вдыхаешь спокойствие и покой. На каждом выдохе — отпускаешь все обиды и негатив. С каждым выдохом чувствуешь, как напряжение уходит, а с ним — и болезни. Практика 2: "Расслабляющая медитация с прощением" Просто представь, что ты стоишь под водопадом. Вода смывает все твои обиды, стрессы, боль и негативные эмоции, оставляя тебя чистым и спокойным. Позволь себе полностью расслабиться и почувствовать, как тело наполняется светом и исцеляющей энергией. Больше полезного в ТГ - t.me/...nij #ЗдоровьеИПрощение #Психосоматика #ЭмоциональноеЗдоровье #ЗдоровоеТело #ПрощениеКакЛекарство #ВосстановлениеПослеТравмы #ОсвобождениеОтСтресса #ДушевноеИсцеление #ЗдоровьеВСердце #ПрощениеДляТела

"ПРОЩЕНИЕ - ЭТО СВОБОДА, А НЕ ПРЕДАТЕЛЬСТВО" Прощение часто воспринимается как знак слабости или предательства, особенно если человек, который причинил боль, не признает свою вину. Однако важно понимать, что прощение не равно оправдание. Это акт внутренней свободы, который освобождает тебя от власти прошлого. Практика 1: "Мост прощения" Представь, что ты стоишь на мосту, а человек, которого тебе нужно простить, находится на другом его конце. Мысленно передай ему свою боль, а взамен прими прощение от него. Это символизирует восстановление внутреннего равновесия и принятие решения двигаться дальше. Практика 2: "Ритуал прощения" Сделай ритуал — например, напиши на бумаге все, что тебя беспокоит, и сожги эту бумагу. Это символизирует прощение и освобождение. Этот жест поможет тебе почувствовать, что прошлое остается в прошлом. Больше полезного в ТГ - t.me/...nij #СвободаОтОбиж #ПрощениеЭтоСила #ПринятиеСебя #ОтпусканиеБоли #ЭмоциональноеОсвобождение #ДуховнаяСвобода #ПрощениеКакШагВБудущее #ДушевноеЦелительство #ОтпустиПрошлое #ПутьПрощения

"ЗАЧЕМ ДЕРЖАТЬ В СЕБЕ БОЛЬ, ЕСЛИ ОНА ТОЛЬКО ТЯНЕТ НАЗАД?" Когда мы держим в себе боль и обиды, мы как бы привязываем себя к прошлому, тем самым замедляя личностный рост. Каждый раз, когда мы не отпускаем боль, она забирает наше внимание и энергию. Это ограничивает наши возможности и закрывает перед нами новые двери. Практика 1: "Преобразование обиды" Возьми несколько минут, чтобы сосредоточиться на своих обидах. Представь, что ты можешь видеть их как конкретные предметы (например, камни, которые ты носишь в кармане). Преобразуй эти предметы в что-то позитивное — например, камни могут стать цветами, которые расцветают и наполняют тебя светом. Пусть это символизирует отпускание боли. Практика 2: "Аффирмации для освобождения" Каждый день повторяй себе аффирмации: «Я освобождаюсь от боли», «Я отпускаю обиды», «Я готов двигаться вперед». Это помогает программировать подсознание на прощение и отпускание старых эмоций. Больше полезного в ТГ - t.me/...nij #ОтпусканиеБоли #ПрощениеПроцесс #ОсвобождениеОтОбид #ЛичностноеРазвитие #ЖитьБезОбид #ОтпуститьПрошлое #ПрощениеКакСила #РастемВместе #ДуховноеЦелительство #ЖивиЛегко

"ПРОЩЕНИЕ - ЭТО НЕ СЛАБОСТЬ, А СИЛА!" Прощение — это акт силы, а не слабости. Очень часто мы связываем прощение с чем-то, что должно быть выполнено «по доброте душевной» и воспринимаем это как знак того, что мы уступаем или смиряемся. Прощение — это не о другом человеке, это о тебе. Это твое решение не носить тяжесть обиды и боли на своих плечах. Практика 1: "Освобождение через письмо" Сядь и напиши письмо тому, кого ты не можешь простить. Напиши все, что ты чувствуешь — боль, разочарование, злость. Не обязательно отправлять это письмо, главное — выразить свои чувства. Когда ты выпишешь все на бумаге, ты почувствуешь, как частичка этой боли уходит. Практика 2: "Прощение в медитации" Закрой глаза и сосредоточься на дыхании. Представь, как ты стоишь перед человеком, с которым у тебя есть обида. Мысленно скажи ему: «Я прощаю тебя, и я прощаю себя». Почувствуй, как эта энергия прощения наполняет тебя и освобождает. Больше полезного в ТГ - t.me/...nij #Прощение #СилаПрощения #ОсвобождениеОтБоли #СилаВнутри #ДуховноеРавновесие #ЛичностныйРост #ДушевноеСпокойствие #ПрощениеСебе #СвободаОтПрошлого #ЗдороваяПсихика

⚡"Уверенность — это не дар, а навык. Как научиться верить в себя?"⚡ Когда я только начинал свой путь, я часто видел людей, которые, казалось, были уверены в себе без усилий. Они легко принимали решения, не боялись ошибок и смело шли к своим целям. А я? Каждый шаг давался мне с трудом. Сомнения в себе мешали двигаться вперёд. Однажды я понял важную вещь: уверенность — это не врождённое качество. Она не даётся с рождения. Уверенность — это навык, который можно и нужно развивать. Это как мышца, которую нужно тренировать. Почему уверенность — это навык, а не дар? 1⃣ Уверенность формируется через опыт. Когда мы действуем, даже если у нас нет полной уверенности, мы всё равно учимся и развиваемся. Каждый успех и каждый провал укрепляют нашу уверенность. 2⃣ Мы учимся уверенности через преодоление страха. Каждый раз, когда мы преодолеваем страх и сомнения, мы укрепляем веру в себя. 3⃣ Обратная связь — ключ к уверенности. Когда получаем положительные отклики и результаты, уверенность растёт. Но важно уметь воспринимать критику, как часть процесса, а не как угрозу. Как прокачать уверенность в себе? 1⃣ Начни действовать, несмотря на страх. Не нужно ждать, пока все сомнения исчезнут. Просто начни. Уверенность приходит с опытом, а не с ожиданием. С каждым шагом ты будешь чувствовать себя всё более уверенно. 2⃣ Фокусируйся на своих успехах. Часто мы склонны забывать о своих достижениях и фокусироваться на ошибках. Но уверенность развивается, когда ты обращаешь внимание на то, что у тебя получилось. Записывай свои победы, даже если они маленькие. Это создаст основу для уверенности. 3⃣ Образуй окружение, которое поддерживает тебя. Те, кто рядом с тобой, могут либо подкрепить твою уверенность, либо её разрушить. Окружай себя людьми, которые верят в тебя, поддерживают твои начинания и помогают тебе расти. 4⃣ Практикуй позитивные аффирмации. Твои мысли создают твою реальность. Позитивные утверждения о себе, такие как «Я достоин успеха» или «Я могу достичь своей цели», постепенно проникают в подсознание и укрепляют уверенность. История Ольги Ольга всегда была скромной и застенчивой. Она боялась выступать на публике, сомневалась в своих силах. Однажды она решила, что хватит прятаться. Она начала с малого — просто записывала свои мысли и делилась ими в блоге. Каждое новое видео, каждый новый пост, несмотря на страх, прибавляли ей уверенности. Со временем Ольга начала проводить мастер-классы и теперь ведёт успешный бизнес, хотя ещё недавно она боялась говорить на публике. Уверенность — это не то, с чем мы рождаемся. Это результат практики и действия. Чем больше ты действуешь, чем больше ты веришь в себя, тем сильнее становится твоя уверенность. Так что, если ты хочешь стать более уверенным, не жди чуда. Действуй и развивай этот навык. Больше полезного в моём ТГ - t.me/...nij #УверенностьВСебе #НавыкиУверенности #Саморазвитие #Психология #ДостижениеЦелей #ЛичностныйРост