Евгения Кочанова про дыхание и ребефинг

Открываешь ленту и там всё бурлит. Кто-то запустил проект. Кто-то в путешествии. Кто-то нашёл новое хобби и светится от этого. У всех яркая, насыщенная, настоящая жизнь. Так, по крайней мере, кажется. А у тебя дом, работа, дом, работа. И в общем-то всё нормально. Но не радостно. Просто никак. Но потом Потом перестаёшь радоваться не только большим событиям. Перестаешь замечать маленькие. -Вкусный кофе. -Красивый закат. -Хорошую погоду. -Приятный разговор. Ты и не грустишь особенно. Ты не в депрессии. Ты просто... не чувствуешь особого вкуса от жизни. • Как будто смотришь на всё сквозь стекло. • Как будто что-то важное выключилось и непонятно, когда это произошло. И это не лень и не «просто устала». И вы не недостаточно мотивированы. Часто причина намного глубже. Когда человек долго живёт в напряжении, тревоге и внутреннем стрессе, психика начинает экономить силы. И первой отключается радость. Потому что радость это не роскошь. Это энергия. А когда вся энергия уходит на тревогу, контроль, переживания и бесконечное «надо», чувствовать её становится просто нечем. Именно поэтому многим людям сложно объяснить, что изменилось после ребефинга. -Они не становятся другими людьми. -Они просто снова начинают чувствовать. -Замечать. Хотеть. Интересоваться. -Смеяться. Жить. Ребёфинг отлично работает с этим сотянием Не через «думай о хорошем» и не через «найди смысл жизни». А через тело — туда, где стоит эта заглушка. -> Через дыхание, которое начинает мягко и постепенно размораживать то, что было заморожено. После сессий люди часто говорят мне: «Как будто внутри стало больше воздуха». Мне очень нравится эта фраза. Потому что она точно описывает то, что происходит. Когда уходят старые эмоции, напряжение и накопленная усталость, внутри действительно появляется место для жизни. Если вы узнаете себя в этом посте напишите мне в личные сообщения Евгения Кочанова или можно записаться на консультацию через кнопку Записаться в сообществе Также ближайшие практики ребефинга можно посмотреть в расписании

Иногда мне кажется, что интернет нас всех немного обманул Потому что если открыть ленту, то там сплошь лёгкие женщины -Они красиво завтракают из красивой посуды. - У них дома порядок. -Они улыбаются детям. -Не раздражаются на мужа. -Занимаются спортом. Успевают работать, отдыхать, развиваться и при этом выглядят так, будто вообще не устают И я иногда смотрю на них и думаю: интересно, они правда существуют? Мы все конечно понимаем, что это картинка. Постановка. Правильный свет и нужный ракурс. Но всё равно смотришь на долю секунды, и где-то внутри поднимается: а что со мной не так? Расскажу про себя. Потому что у меня бывали совсем другие периоды жизни. -> Когда список дел не помещался в голове. -> Когда я просыпалась уже уставшей. -> Когда хотелось, чтобы никто ничего от меня не хотел хотя бы один день. -> Когда любая просьба вызывала раздражение. ->Когда внутри постоянно жило напряжение. Я пробовала «просто расслабиться». Не получалось. Потому что внутри всё время крутилась одна мысль: а вдруг я расслаблюсь и всё рухнет? Они же ничего не сделают, если я не проконтролирую. И знаешь, что я поняла потом уже через дыхание, через работу с телом? Это напряжение не мой характер. Это не то, с чем я родилась и с чем умру. Это то, что накопилось. Слой за слоем. Годами. И осело в теле как хроническое сжатие, из которого я просто не знала, как выйти. Лёгкость это не про то, чтобы меньше делать или меньше чувствовать. Это про то, сколько внутри накоплено того, что давит. Страха. Тревоги. Подавленных эмоций. Усталости, которую некуда положить. Мне очень помог ребефинг Не потому что после него жизнь стала идеальной. Нет. •Дети продолжают болеть. •Дела никуда не исчезают. •Люди вокруг не становятся удобнее. Но внутри становится больше места для жизни. •Меньше контроля. •Меньше напряжения. •Меньше необходимости тащить всё на себе. Когда этого становится меньше тело само начинает дышать иначе. Плечи опускаются. Реакции становятся мягче. И контроль не потому что «надо перестать контролировать», а потому что внутри появилось достаточно безопасности, чтобы доверять. И именно поэтому на ребефинг приходят не лёгкие женщины. На ребефинг приходят обычные. - Уставшие - Тревожные - Перегруженные Те, которые давно забыли, как это просто выдохнуть. Не чтобы стать той самой женщиной из интернета. А чтобы снова почувствовать себя живой. Своей. Той, которой не нужно каждый день доказывать, что она справляется. Если узнала себя в этом тексте, напиши мне в личные сообщения ВК Расскажу о ближайшей группе и помогу понять, подойдёт ли тебе этот формат. #дыхательнаяпрактика #дыхание #ребефинг

4 сессии — это очень хороший старт -> За это время человек обычно успевает не только поработать со своими эмоциями. Но и познакомиться с самим ребефингом: понять, как дышать, как тело отзывается на практику, какие ощущения могут подниматься во время дыхания, как проходить их спокойно и с пользой -> Для меня важно, чтобы группа не была историей «Пришла, подышала, получила сильные ощущения и ушла». - Я хочу, чтобы после группы у тебя появился инструмент. Не просто воспоминание: «Ой, было мощно». А понимание: Я могу использовать дыхание, чтобы помогать себе. Я могу лечь, подышать, сбросить напряжение после тяжёлого дня, восстановиться, прожить то, что накопилось, и не срываться потом на близких, не засыпать с тяжестью и не просыпаться уже уставшей. • Ребефинг в принципе подразумевает самостоятельную работу с собой. Но сначала важно научиться делать это бережно: понять принципы практики, почувствовать своё тело, разобраться, как возвращаться в спокойное состояние после сессии и как использовать дыхание не только в группе, но и в обычной жизни. - Именно поэтому в группе я веду тебя за руку. Я объясняю, что происходит, сопровождаю практику голосом, слежу за состоянием группы, даю домашние задания и помогаю понять, как дыхание работает именно у тебя. -> А дальше у тебя появляется выбор. Можно пройти 4 сессии, взять свой результат и на этом остановиться. Это уже будет большая работа. А можно продолжить ↓ Потому что иногда после четырёх сессий человек понимает: мне стало легче, я почувствовала, как это работает, и я хочу идти дальше. • За страхом может подняться тема денег. • За стыдом — тема проявленности. • За виной — отношения с мамой, детьми, партнёром, клиентами. • За обидой — целый пласт старых историй, где хочется уже не просто облегчения, а более глубокой внутренней расчистки. И вот для таких людей у меня есть следующий шаг — Клуб саморебефинга. В Клуб попадают не все подряд, а только те, кто уже прошёл со мной минимум 4 сессии, понял основные принципы практики и готов дышать самостоятельно. -> Клуб — это пространство, где можно продолжать работу в своём темпе: на ту тему, которая сейчас актуальна, в то время, когда удобно, столько раз, сколько действительно нужно. В Клубе есть записи практик, теория, подсказки по дыханию и возможность оставаться со мной в контакте, если в процессе появляются вопросы. То есть группа «ЭМОЦИИ» — это не про зависимость от меня. Наоборот ↓ Это первый шаг к тому, чтобы вернуть себе способность помогать себе самой. Произошла неприятная ситуация — и у тебя появляется не только старая автоматическая реакция «Молчать, терпеть, взрываться, обижаться или винить себя», а ещё один вариант: остановиться, подышать и уже из более спокойного состояния решить, что делать дальше. • Старт группы «ЭМОЦИИ» — 8 июня • Будет 4 дыхательные сессии, моя поддержка, объяснения, домашние задания и работа со страхом, стыдом, виной и обидой. А дальше у тех, кому откликнется и захочется продолжать, будет возможность перейти в Клуб саморебефинга и дышать глубже, шире, самостоятельнее. -> После июньской группы «ЭМОЦИИ» в Клубе одной из следующих тем будет страх смерти. Это глубокая тема, к которой лучше подходить уже после базового знакомства с практикой, когда человек понимает, как работает дыхание и как вести себя в процессе. Если хочешь попасть в группу «ЭМОЦИИ» и начать с базовых четырёх сессий, напиши мне в личные сообщения Евгения Кочанова Я расскажу подробности и помогу понять, подходит ли тебе этот формат #ребефинг #дыхание #дыхательныепрактики

Разберу в посте ↓ «А если у меня не получится дышать?» -> Вы же дышите постоянно. В ребефинге нет ничего сложного. Вы дышите лежа, расслабленно (приятно же не напрягаться лишний раз). Единственное отличие от обычного дыхания - нет пауз между вдохом и выдохом. • К тому же я объясняю технику и веду процесс так, чтобы ты могла постепенно довериться дыханию. Это моя основная задача - научить вас доверять собственному дыханию и телу. «А если я начну плакать?» ->Слёзы на таких практиках бывают. И часто это не катастрофа, а разрядка. Многие годами держат внутри то, что не было выплакано, высказано, прожито. Важно не то, будут ли слёзы, а то, что ты будешь не одна и процесс будет завершён. «А если я не хочу вспоминать прошлое?» ->Специально вспоминать ничего не нужно. Мы идём через тело. Иногда «картинок» не бывает, бывает только реакция тела - напряжение, затем разрядка и освобождение. Ваше бессознателньное мудрое и не позволит вам зайти туда, куда не стоит. «А онлайн точно работает?» -> Да, при условии, что ты готовишь пространство, выполняешь инструкции и не относишься к практике как к фоновому вебинару. • Онлайн-формат удобен тем, что ты не слышишь других участников, проходишь практику в привычной обстановке, не тратишь время на дорогу и после сессии ты остаёшься дома, в своём пространстве, и можешь спокойно интегрировать состояние - поспать, если хочется. «А если я уже ходила к психологу?» -> Это не мешает. Ребефинг дополняет, ускоряет и улучшает результат работы с психологом. Особенно, когда голова уже многое поняла, и телу как раз нужен способ отпустить то, что не отпускается одними разговорами. • 8 июня стартует группа «ЭМОЦИИ»: 4 сессии, на которых мы работаем со страхом, стыдом, виной и обидой. Если твой главный вопрос сейчас: «А можно ли мне?», напиши мне Евгения Кочанова Я отвечу спокойно и по делу #ребефинг #дыхание #дыхательныепрактики