Евгения Кочанова про дыхание и ребефинг

РЕБЕФИНГ ОПАСЕН — САМЫЙ ЧАСТЫЙ МИФ. А ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ГОВОРЯТ УЧЁНЫЕ ПРО РЕБЕФИНГ? Самый частый страх, связанный с ребефингом, что это: «Опасно», «гипервентиляция», «можно навредить мозгу»… С 60-х годов изучают такой формат дыхания. У нас, в России, проводились реальные физиологические исследования интенсивного и связного дыхания в Институте авиационной и космической медицины. И выводы учёных показывают наоборот — пользу такого дыхания. Что происходит, когда мы дышим без пауз и чаще, чем обычно • Организм не перегружается. При интенсивном дыхании не возникает опасных нагрузок на сердце, сосуды или лёгкие. Включаются защитные механизмы, и тело быстро адаптируется — так же, как при физической тренировке. • Нервная система переключается в режим восстановления. Исследования показывают усиление парасимпатической активности — а это наш природный «тормоз», который отвечает за расслабление, успокоение и восстановление. Противоположность механизму стресса. • Встроенные механизмы организма стабилизируют дыхание. Да, при активном дыхании снижается CO₂, но через 10–15 минут включается естественная защита: лёгкие и кровоток автоматически уменьшают потери CO₂, не позволяя уровню упасть ниже безопасных значений. • С мозгом тоже всё в порядке. ЭЭГ показывает, что во время ребёфинга мозг входит в состояние, похожее на глубокий сон — но при этом вы остаётесь в сознании. Это биологически безопасное состояние, природой предназначенное для переработки эмоций и восстановления. ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ДЫШАТЬ РЕБЕФИНГ? ЧТО ОН ДАЁТ? Учёные отмечают главное: Во время связного дыхания психика получает доступ к тем слоям переживаний, которые в обычной жизни недоступны из-за постоянного контроля. ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВРЕМЯ СЕССИИ? — Мозг переключается в медленные тета- и дельта-ритмы — как в глубоких фазах сна. — При этом сознание остаётся ясным. — Это создаёт редкое состояние: тело расслаблено → контроль снижен → внутренние процессы начинают раскрываться. Это состояние, которое нарабатывают йоги годами, а ребёферы получают за час. В ЭТОМ СОСТОЯНИИ ПСИХИКА МОЖЕТ: • Высвобождать подавленные эмоции • Завершать незавершённые эмоциональные циклы • Снижать уровень тревоги • Отпускать хроническое напряжение тела • Возвращать энергию • Восстанавливать связь «тело — эмоции — ощущения» КАК ЭТО ОЩУЩАЕТСЯ В ЖИЗНИ? • Становятся другими реакции и выборы • Снижается тревожность • Появляется свобода и ясность • Эмоциональный фон становится спокойным и радостным • Растёт энергия и способность действовать И всё это происходит не из-за «магии», а потому что меняется физиология психики: ритмы мозга, нервная система, газообмен, регуляторные механизмы. Ребефинг создаёт условия, в которых психика может освободиться и перестроиться: избавиться от старых схем поведения и реакций. Поэтому ребефинг часто называют «генеральной уборкой» психики. Выбрасываем старые стратегии поведения и заменяем новыми. Какие ещё у вас опасения есть по поводу ребефинга? Я покажу исследования, чтобы ваши опасения подтвердить или опровергнуть. ВЕРНУТЬСЯ В НАВИГАЦИЮ ПО СООБЩЕСТВУ #дыхательнаяпрактика #дыхание #ребефинг

5 дней назад