Всё так

7 странных, но работающих способов сохранить себя в порядке. Вы когда-нибудь задумывались, почему у соседа с тремя кактусами, йогуртом на подоконнике и страстью к японским кроссвордам — всегда блестящие глаза, ровная осанка и дзен внутри? А вы — вроде и спортзал, и БАДы, и психолог по Zoom... а усталость всё равно как Wi-Fi в метро — постоянная, но нестабильная. Оказывается, наше физическое и ментальное здоровье зависит не только от сна, брокколи и «отпустить ситуацию». Есть куда более странные, но доказано работающие штуки, о которых молчат на фитнес-форумах...

Нейрофизиологические, психологические и поведенческие аспекты получения удовольствия 1. Введение Курение табака давно стало предметом многочисленных исследований, и его негативное влияние на организм человека подтверждено обширной научной базой. Однако важно подчеркнуть, что значительная часть вреда, связанного с курением, проявляется только при частом и длительном употреблении. Именно зависимость от никотина и хроническое воздействие токсичных веществ, содержащихся в сигаретах, являются основными факторами, подпортившими репутацию курения...

Представьте, что ваш мозг — это вселенная, скрывающая в себе больше загадок, чем темная материя. Он управляет вашими мыслями, эмоциями, воспоминаниями, но при этом сам остается для вас почти неизведанной территорией. Ученые десятилетиями пытаются разгадать его секреты, и каждый год мы узнаем что-то новое, что переворачивает наши представления о себе. В этой статье — три невероятных факта о вашем мозге, которые звучат как фантастика, но являются строгой научной правдой. После них вы посмотрите на свое сознание (и даже на реальность) совсем иначе...

Не все углеводы одинаковы — почему ваш выбор решает всё. Вы когда-нибудь задумывались, почему после тарелки овсянки вы чувствуете прилив сил на весь день, а после пончика уже через час готовы уснуть за столом? Ответ кроется в типе углеводов, которые вы выбираете. В мире питания идет тихая война: медленные углеводы против быстрых. Одни спасают ваше здоровье, другие незаметно его разрушают. Давайте разберемся, как сделать правильный выбор. Часть 1: Углеводы — друг или враг? Развенчиваем мифы Углеводы долго демонизировали: их обвиняли в ожирении, диабете и даже депрессии...

История, которая изменила всё Представьте: вы просыпаетесь утром, проверяете счёт и видите, что до зарплаты ещё неделя, а деньги уже закончились. Знакомо? Так жила я два года назад. Постоянные долги, стресс и чувство безысходности. Но всё изменилось, когда я открыла для себя финансовую дисциплину. За год мне удалось не только погасить кредиты, но и накопить 500 000 рублей. И да, я всё ещё пью латте каждое утро. Как? Давайте разберёмся. Часть 1: Финансовая дисциплина — не то, о чём вы думаете Мифы,...

Где на Земле время будто замедляет свой бег? Где столетние старики не просто доживают свой век, а наслаждаются каждым днем, танцуя, смеясь и работая в огороде? Ответ — Синие Зоны, редкие уголки планеты с аномально высокой концентрацией долгожителей. Самая загадочная из них — японский остров Окинава. Ученые десятилетиями изучают их секреты, но лишь сейчас стали раскрываться детали, которые бросают вызов нашим представлениям о старении. Что, если старение — не неизбежность, а выбор? И как жители Окинавы...

Вы когда-нибудь замечали, что чем больше дел в планах, тем сильнее хочется… лежать на диване? Мы составляем списки задач, ставим цели, но вместо действий погружаемся в прокрастинацию. Учёные утверждают: проблема не в лени, а в том, как наш мозг воспринимает усилия. Рассказываем, как обмануть нейроны и начать действовать — даже если мотивация на нуле. 1. Правило двух минут: почему мозг боится больших задач Нейробиологи выяснили: масштабные цели активируют зону мозга, отвечающую за боль. Именно поэтому мы бежим от сложных проектов...