Эвелина Екименкова

Когда мы чувствуем опасность наше тело находится в фазе “стресс-реакция”. К примеру, попадание в зону турбулентности в самолете, или встреча со стаей бродячих голодных собак, попытка наглого водителя подрезать тебя на дороге. Это все заставляет наше тело выбрасывать гормон стресса, чтобы помочь себе спастись. Это называется сейчас таким модным словом КОРТИЗОЛ. И вот для того, чтобы твое тело было здоровее и более счастливое надо этот гормон сжечь. То есть завершать эту фазу “стресс-реакция”, причем не просто подумать, что ты в порядке, а реальными действиями. Если после стресса у тебя трясутся руки, бешено билось сердце, дрожали ноги, в ушах шум, дыхание участилось - то тут не поможет просто сказать “да ладно, проехали уже”. Самый действенный способ завершить фазу “стресс-реакция”, то есть “сжечь” кортизол - физические нагрузки. Да, банальный спорт поможет показать твоему телу, что ты вне опасности и можно возвращаться в обычный режим. Тебе не нужно бежать в спорт зал и качать попу 40 минут или тягать штангу. Достаточно несколько раз сделать приседания или отжаться от скамейки/стула пару раз. Это уже высвободит кортизол и даст верные сигналы твоему телу. Просто попробуй, когда в следующий раз испытаешь тревогу или стресс.

Я тут распинаюсь в каждом посте о том, как со мной хорошо, как все получают результат и так далее. Но вот я молчу о том, что не каждого вообще-то беру в работу. Список будет чуть ниже. Сразу скажу, на сессиях я не буду выслушивать твои жалобы годами, гладить по голове и говорить “какая ты бедняжка…” Окей, ты пережила выкидыш, и кажется, что жизнь тебе конкретно так надавала по щам, да? Я понимаю, это ставит в угол из которого не видно выхода и ты не понимаешь за что, а руки опускаются. Помни, я не работаю с женщинами, которые: - Ждут жалости к себе. Я не рассказываю как подышать “маткой” чтобы все само собой рассосалось, не машу волшебной палочкой. Только откровенность и совместная работа на результат. - Приходят раз в неделю «для галочки» и не делают ничего между сессиями. Домашка важнее всего. - Ждут, что я дам “волшебную таблетку”, которая поможет забыть этот опыт. Я помогаю изменить твое отношение к прошлому опыту так, чтобы оно тебя больше не триггерило и не мешало жить. Но этот опыт останется с тобой. - Думают, что я расскажу как правильно, а как нет. Я не даю универсальных рецептов. Мы вместе будем работать с твоей уникальной ситуацией. Ну и конечно же я не работаю с людьми : - С психиатрическими диагнозами (да, с клинической депрессией тоже не ко мне) - Которые принимают препараты изменяющие сознание (сюда же алкоголь, антидепрессанты, снотворное и так далее) - Желающими остаться анонимами (не люблю людей без имени) - Которые знают лучше меня, как должен работать психолог (и иже с ними) Если узнала себя хотя бы в одном пункте - не пиши мне. Значит я не твой специалист. Просто пройди мимо и не пиши мне.

Не страшно однажды испытать к любимому человеку ненависть. Страшно не разрешать себе испытывать к нему что-то кроме любви. Мы часто нагружаем других людей собственными надеждами и ожиданиями. А потом оказывается, что люди не способны их оправдать. Младенец не понимает, что мать не выспалась. Супруг не читает мыслей и может не понимать, о чем именно ты молчишь. Это происходит не “на зло” а вопреки. Люди делают то, что делают, просто потому, что не умеют по другому. И это не с ними что-то не так, а с твоими ожиданиями. А иногда ожиданий других не оправдываешь ты. И частенько люди не постесняются об этом тебе сказать. Например, ты развелась и радуешься такому освобождению. Ну вот просто ты так чувствуешь. А тебе обязательно скажут : “как ты можешь радоваться, ты ж одна осталась?!” Но я категорически против того, чтобы подстраивать свои чувства под такие ожидания из страха “неположенности” или “некрасивости”. Ты говоришь “мне больно”, а в ответ “нет, тебе не больно” - не страшно, не плохо, не больно и так далее, просто будь сильным человеком, соберись тряпка. И ты собираешься. Раз собралась, два, три, семь, восемнадцать, тридцать шесть. И в какой-то момент ты становишься сильнее, черствее, твоя кожа становится грубее, и появляется броня. А раньше там было мягко и тепло. И вот уже ты говоришь кому-то: “тебе не больно”. И уже этот кто-то не оправдывает ожиданий и не вписывается в твои рамки. А ведь всего-то и надо было, просто прислушаться к себе и понять, что твои эмоции нормальны. Разреши себе их!