Студия ЕК

МЕТОД ПЯТИ ПАЛЬЦЕВ. Если вы хотите добиться успеха в жизни, рекомендуем пользоваться этим методом каждый вечер! Метод «пяти пальцев», предложенный Л. Зайвертом, является простой и доступной техникой, в которой за каждым пальцем руки закреплен один из контролируемых параметров качества достижения цели. Достаточно лишь посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названия пальцев вспомнить параметры, на основании которых осуществляется контроль. М (мизинец) — МЫСЛИ, знания, информация. Что нового я сегодня узнал? Какие знания приобрел? В чем возросла моя компетентность, усилился профессионализм? Какие новые и важные идеи сегодня меня озарили? Б (безымянный) — БЛИЗОСТЬ к цели. Что я сегодня сделал и чего достиг? С (средний палец) — СОСТОЯНИЕ духа. Каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией? У (указательный) — УСЛУГА, помощь, сотрудничество. Чем я сегодня помог другим? Познакомился ли я с новыми людьми? Улучшились ли мои взаимоотношения? Б (большой палец) — БОДРОСТЬ, физическое состояние. Что я сделал сегодня для моего здоровья, поддержания моих физических сил? Что позволило отдохнуть, восстановить силы? Что сделано сегодня мною для поддержания здоровья, физической формы? Этот компактный и удобный метод дает возможность быстро и качественно проконтролировать, как прошел день.

Приучение ребёнка к зубной щётке — важный шаг к формированию здоровых привычек с раннего возраста. Чем раньше начать, тем естественнее и проще малышу будет воспринимать ежедневную гигиену полости рта. С какого возраста начинать? Стоматологи советуют начинать уход за ротовой полостью ещё до появления первых зубов: десны и язык протирают марлевым тампоном или специальной салфеткой-напальчником. Как только появляется первый зуб (обычно в 6–8 месяцев), можно использовать силиконовую щёточку-напальчник, а с года — мягкую детскую зубную щётку. Как сделать процесс привычным и приятным 1. Превратите чистку в игру Используйте игрушки: сначала «почистите» зубы любимой кукле или игрушечному зверю, а потом — малышу. Придумайте сказку или забавную историю о фее-щётке или злых микробах, которых нужно прогнать с помощью щётки и пасты. Сочините весёлую песенку, которую будете петь во время чистки. 2. Позвольте ребёнку выбирать. Пусть малыш сам выберет щётку и пасту с любимыми героями или ярким дизайном. Это придаст самостоятельности и интереса к процессу. 3. Используйте визуальные помощники Купите песочные часы или таймер, чтобы ребёнок знал, сколько времени нужно чистить зубы (2 минуты). Введите календарь успехов: за каждую самостоятельную чистку малыш получает наклейку или отметку. 4. Будьте примером Чистите зубы вместе с ребёнком. Дети склонны подражать взрослым, и совместная чистка — отличный способ показать правильную технику и важность процедуры. 5. Не заставляйте силой Не превращайте чистку в наказание или обязанность. Не ругайте за неудачи, а мягко подбадривайте и помогайте, если что-то не получается. Практические советы: 1. Используйте только мягкие щётки, подходящие по возрасту, и безопасную детскую пасту с приятным вкусом. 2. Меняйте щётку каждые 3 месяца или после болезни. 3. Для малышей до 6 лет используйте пасту с пониженным содержанием фтора. 4. Разбейте процесс на несколько простых шагов и повесьте яркую инструкцию в ванной — ребёнок быстрее запомнит последовательность действий. Почему это важно? Уход за молочными зубами необходим не только для красоты улыбки, но и для правильного формирования прикуса, предотвращения кариеса и инфекций. Если приучить ребёнка к щётке с малых лет, эта полезная привычка останется с ним на всю жизнь