ETS SPORT

Почему так важно уделять внимание работе со своим весом? Многие спортсмены не понаслышке знакомы с таким термином как "перекачанность". Для простых обывателей можно объяснить это слово как чувство, а точнее, отсутствие чувства своего веса и своих движений. Все действия становятся медленными, тягучими, будто бы вы попали в фильм "Матрица". И тут есть лишь одна пилюля, которая поможет этого избежать - это стараться уделять больше внимания работе со своим весом. Турники, брусья, отжимания, прыжки, работа со скакалкой. Таких упражнений целое множество. Все они помогут вам быть подвижнее не ногах и сделают так, чтобы ваша реакция не разнилась последующим действием. У боксеров есть сильнейшая фраза - "Боксера ноги кормят", но ее смело можно обобщить, применив не только к боксерам, но и почти ко всем спортсменам. Желаем быть вам всегда подвижными и никогда не терять в скорости. Ваш @ets

Весогонка 🏃‍♂️ Необходимость или "читерство" в спорте? В профессиональном спорте есть много хитрых уловок, чтобы получить дополнительное преимущество перед своими соперниками. Если мы говорим о единоборствах, то первое, что приходит на ум - это сгонка веса. Спортсмены умудряются скидывать по 15-20, а то и больше килограмм в преддверии взвешивания. Нас интересует 2 вопроса: Настолько ли это важная процедура, что люди доводят свое тело до изнеможения? Как правильно и с минимальным ущербом для организма согнать большое количество веса? Ответ на вопрос о важности сгонки веса для профессиональных спортсменов однозначен. Единицы выступают в своем природном весе, и как правило, дается им это с большим трудом. После чего, они все же приходят к осознанию того, что они пренебрегают своими физическими данными и заведомо ставят себя в проигрышное положение. Ведь сложно конкурировать с соперником, который в момент поединка может весить на 10+ кг больше тебя. Помимо этого, не стоит забывать про антропометрические различия. Как правило, человек, "гоняющий" большое количество веса, будет иметь преимущество в длине конечностей, чем спортсмен, выступающий в своем природном весе. Тенденция с переходом в весовую категорию ниже особенно четко выражается в MMA. Если говорить о конкретных примерах, то это Френки Эдгар или Энтони Петтис Советов и инструкций по правильной сгонке веса огромное количество. Нет какого то одного правильного шаблона, по которому все бы следовали. Мы всего лишь обозначим общие правила в диете, которых следует придерживаться🥗 1) Исключаем простые углеводы - сахар, конфеты, шоколад, хлеб, сладкая вода, газировки) 2) Пьем побольше воды. В среднем, это 3 литра в сутки 3) Четко разделяем приемы пищи - завтрак, полдник, обед, перекус, ужин 4) Основную часть углеводов нужно потреблять в первой половине дня. На ужин - белок и клетчатка 5) Перед сном стакан чая с лимоном Касаемо интенсивности тренировок - за 2 недели перед стартом снижаем нагрузку. Убираем силовые тренировки и работу с железом, уделяем акцент на технику и кардио Подводя итог, можно охарактеризовать сгонку веса как жестокую необходимость. В спорте нет места жалости к себе и если ты хочешь быть лучшим, приходится идти на жертвы. Одной из них является весогонка. Это вредная процедура для организма, но к ней приходится прибегать, чтобы получить преимущество и не уповать случайность, потому что в спорте случайностей не бывает!🏆