Найти тему
КАКИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УХОДА ЗА СОБОЙ ТЕБЕ НУЖНЫ Сегодня расскажу про базовый набор флаконов и тюбиков, которыми пользуюсь я и которые могу посоветовать тебе. Пена/Масло для умывания У меня есть и то, и то. Использую их разные времена года. Масло больше увлажняет кожу, а пена наоборот чуть чуть подсушивает. Лосьон после бритья Если у тебя уже растёт щетина, то самое время купить лосьон, иначе на лице пойдут раздражения и прыщи. SPF-крем В любое время года и в любую погоду я наношу его с утра на сухое чистое лицо, чтоб не получать неожиданных высыпаний. AHA/BHA кислоты Они деликатно растворяют омертвевшую кожу, после чего лицо становится гладким, как у младенца. Пару раз в неделю пользоваться кислотами будет в самый раз. Увлажняющий крем Каждый день его можно не наносить, но если начнёшь чувствовать сухость на лице или покраснения, то помажь кремом, который успокоит и увлажнит кожу. Ретинол Лучшее средство по борьбе в прыщами на веки. Раньше наносил его интенсивно каждый день, а сейчас только иногда на мелкие высыпания.
6 месяцев назад
Как одеваться аккуратно 50% привлекательности твоего образа зависит от того, как ты ухаживаешь за одеждой. Не важно: это просто прогулка или торжественный вечер. Собери себе свежий и опрятный образ. Сегодня как раз обсудим эту тему: Гладь и отпаривай вещи: Просто надеть на себя вещь, которая неделями лежала на стуле = выставить себя свиньёй. – Для вещей с простым кроем используй утюг. А вот такие вещи, как пиджак, пальто, плотная жилетка, уже нужно приводить в чувство отпаривателем. Регулярно чисти Стирка, чистка от пыли, удаление катышков – это база, про которую многие забывают. – Тебе поможет машинка против катышков, липкий ролик и гель для стирки, чтобы довести вещь до идеального внешнего вида. Ухаживаешь за одеждой?
6 месяцев назад
Программа тренировок начинающего ПОСЛЕ ПЕРОВОГО МЕСЯЦА ТРЕНИРОВОК
Разминка 10 минут, любой кардио-тренажёр Основная часть 1. Обучение приседаниям со штангой 2-3 Х 8-12 повторений. 2. Сгибание голеней 3 Х 8-12 повторений. 3. Горизонтальная тяга 3 Х 8-12 повторений. 4. Отжимания от пола 3 Х 8-12 повторений. 5. Вертикальная тяга 3 Х 8-12 повторений. 6. Жим сидя в тренажёре 3 Х 8-12 повторений. 7. Жим ногами 3 Х 8-12 повторений. 8. Гиперэкстензия 3 Х 12-15 повторений. Заминка 10 минут, любой кардио-тренажёр; 2-3 упражнения на растягивание...
7 месяцев назад
Программа тренировок если ты новичок
Разминка 10 минут любой кардио-тренажёр Основная часть 1. Жим ногами 3 (подхода) Х 8-12 повторений. 2. Сгибание голеней 3 Х 8-12 повторений. 3. Горизонтальная тяга 3 Х 8-12 повторений. 4. Отжимания от пола 3 Х 8-12 повторений. 5. Вертикальная тяга 3 Х 8-12 повторений. 6. Жим сидя в тренажёре 3 Х 8-12 повторений. 7. Гиперэкстензия 3 Х 12-15 повторений. Заминка 10 минут, любой кардио-тренажёр; 2-3 упражнения на растягивание. Первые...
7 месяцев назад
Правильный набор мышечной массы.
Итак в этой статье я расскажу как правильно набрать мышечную массу. С начала разберем при каких условиях растут мышцы: Мышцы представляют собой цилиндрические волокна. Сокращаясь, они позволяют человеку совершать разные движения. Волокна состоят из белковых соединений, которые организм получает, перерабатывая аминокислоты. Процесс их производства и вывода непрерывен. Если организм выводит больше белка, чем поступает с едой, объем мышечной массы уменьшается. Если синтез белка равен его потерям, мышцы заметно не меняются...
7 месяцев назад
Как начать ходить в зал
В этой статье я расскажу 10 шагов что бы начать заниматься спортом. 10 шагов что бы начать тренировки: Шаг №1:Определить свой уровень Любое новое занятие может вызвать волнение и неуверенность — это нормально — сфера фитнеса не исключение, напротив, взрослому человеку с минимальным тренировочным опытом или без него бывает сложно принять решение о занятии спортом. Возможно вы представляете себе зал полный профессионалов своего дела и будете смотреться нелепо на их фоне, и это нормально ведь все с чего то начинали...
7 месяцев назад