Елена Супрун

Вы никогда не подтянете свой овал лица, пока не уберёте тяги снизу. Никакие массажи, упражнения и прочие техники не вернут на место поплывшее лицо, пока снизу тянут слипшиеся ткани живота и декольте. Лицо не живет само по себе, оно часть вашего тела. И если снизу что то скукожилось и залипло, это не может не повлиять на то, что сверху. Понимаете? Прямо сейчас потяните вниз то, что на вас надето и вы увидите, как это работает. А вот почему случаются эти залипания? - это хороший вопрос. Все из за нашего образа жизни, когда мы большую часть времени крючком. Передняя половина нашего тела укорочена, сжата, стянута. Мы часами, днями, годами в этом положении. Только представьте🤦🏼‍♀️ Движение соков в теле очень затруднено. Телу просто не хватает смазки. Тканям все сложнее скользить, они уплотняться и слипаются друг с другом. А если вы еще и пьете мало и жиров в рационе не достаточно, то о чем уж там говорить. Я записала для вас простое упражнение. Оно поможет улучшить ситуацию и не даст случиться залипаниям, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЕГО ПОЧАЩЕ. Уберете залипания и они перестанут тянуть лицо вниз. Ну и приходите в Клуб заниматься своим лицом и телом по-настоящему🙋🏼‍♀️

Мышца из-за которой вываливается живот. На самом деле, это не 1, а 3 мышцы, которые общим пучком крепятся к паховой стороне бедренной кости. Речь идет о подвздошно-поясничной триаде мышц. Задача этих мышц сгибать наше тело, подтягивать колени в животу и координировать положение позвоночника относительно таза и ног. Они работают, когда мы идем, бежим, стоим и сидим. И вот сейчас, внимание🙋🏼‍♀️ Эти мышцы работают в связке с мышцами живота и ягодицами. По сути, они являются антагонистами. То есть, если одни сгибают, то другие распрямляют. В положении сидя ППМ находятся в сокращенном, укороченном состоянии, что бы удерживать позу сидя. И это прекрасно. Но представьте, что вы сидите целый день, день за днем, год за годом. ППМ все время в укороченном, напряженном состоянии, вообще не отдыхают и в итоге спазмируются, прочно фиксируя это положение тела. А тем временем, их антагонисты живот и ягодицы, наоборот из работы выключены. Вчера, сегодня, завтра… И в конце концов, атрофируются. —————- Последствия такого дисбаланса: наклонный вперед таз, плоские ягодицы и вываленный живот🤦🏼‍♀️ У кого есть такая проблема? - напишите в комментариях. И идите в актуальные, там я выложила для вас упражнение для вытяжения подвздошно-поясничной❤️ Делайте его каждый день, особенно если долго сидели. Так у ваших ягодиц и живота появится шанс проснуться🌸

Осанка - просто навык 🔥 Сколько угодно можно говорить об осанке, но пока мы ничего не делаем, она сама по себе не случится. Тело всегда подстраивается под то положение, в котором мы пребываем большую часть времени. Осанка, это навык. Это то, что можно развить. Стараться держать спину ровно, это точно не про осанку. Да и как её держать если она не держится. Только выпрямила и снова обнаруживаешь себя свернутой в клубок. Почему так так происходит? Потому что дело не в спине. Осанка, это: 1. Правильная вертикаль 2. Сбалансированное натяжение 3. Согласованная работа мышц всего тела. От самых стоп до макушки. Думаете сложно? Совсем нет. Просто берётся и нарабатывается. Девочки, которые занимаются у меня знают, что уже от нескольких тренировок осанка начинает проявляться. Сутулиться, вдруг, становится неудобно. Спина, плечи, грудь сами встают на место. Потому что я знаю, как. У меня есть система. И этому легко можно научиться🙋‍♀️

Осанка и психика б Есть ли связь? Тело и душа тесно связаны. Наше внутреннее состояние и самоощущение, они и создают ту форму, которую мы видим в зеркале #сознаниепервично Если проще, то, когда мы подавлены и в плохом настроении, мы сутулимся, сжимаемся, сворачиваемся в клубок, опускаем голову, закрываем себя руками И наоборот, счастье раскрывает наше тело. Когда мы полны идей и вдохновения, тело выпрямляется и мы даже становимся выше \ В психологии тоже есть понятие горизонтали и вертикали. Горизонталь, это наши текущие дела, быт, то, что происходит сейчас, наша обычная простая жизнь. Вертикаль, это когда мы поднимаемся над рутиной жизни, строим высокие планы, стремимся к Богу, осознаем свою миссию, ставим и достигаем большие цели. Думая о высоком, мы неосознанно выпрямляемся, смотрим вдаль и начинаем глубоко дышать. Замечали? Попробуйте прямо сейчас. Понаблюдайте за людьми вокруг. Что транслирует их тело, их осанка? Уверенность и силу или озабоченность и печаль? Что транслируете сами?

С детства нас приучили сравнивать. Нас сравнивали с другими детьми. «Смотри,какая Маша молодец! Не то что ты» Это все и ведет к чувству неполноценности, недостаточности, недовольству собой и комплексам. А для индивидуальности, особенности и ценности места почти не остается. Мы вырастаем, но продолжаем сравнивать, вместо того, что бы удивляться, восхищаться, наслаждаться и пробовать другое. Эта страна лучше, эта религия лучше, этот народ лучше и тд. А оно просто разное. И всему этому есть место в этом Мире. Бог на все свои творения смотрит с Любовью. И нам нужно этому учиться🙏❤️ Девочки, подумайте об этом. Это есть во всех нас. Это мешает постичь глубину происходящего. Задайтесь вопросами, как часто я сравниваю? Что скрыто за этим? Что я возвышаю, а что обесцениваю? Что на самом деле, я чувствую в этот момент? И что я не могу увидеть, пока сравниваю? Прямо побудьте с этими вопросами какое то время. Понаблюдайте за собой и своими реакциями❤️ Ваша жизнь сильно изменится к лучшему, когда вы увидите и почувствуете, что нет никаких других. Мы все и всё единое целое. Мы все клеточки одного Непостижимого и Великого Организма❤️

Бесконечные придирки и недовольство своим телом раскалывают нас на две половины. Мы не чувствуем своей целостности и связи с телом. Оно как будто бы отдельный от нас объект. Вот есть я, а где-то там есть это тело. И оно какое-то не такое, как мне нужно. Вот если бы у меня было другое... А оно не может быть другим. Мы вырастили его сами. Собрали по молекулам. По клеточкам. И продолжаем делать это с самого рождения до этого момента. И завтра, и через год, и дальше. Тело это отражение нашей Души, нашего внутреннего состояния, мышления, реакций, привычек, образа жизни. Сознание первично - форма вторична б Хочешь изменить свое тело, измени свое тонкое 💫 И, первым делом, измени свое отношение к телу❤️ Начните его благодарить. Ну ведь правда, есть за ЧТО ! Тело служит нам, не смотря на часто наплевательское к нему отношение. Оно не останавливается ни на секунду, что бы мы могли жить. Только задумайтесь. Почти все процессы в теле автоматизированы. Нам не нужно беспокоиться, как дышать, качать кровь, расщеплять, усваивать, двигаться, видеть, слышать и тд и тп. Оно работает само Дайте телу любви и заботы. Оно так любит нежные поглаживания и прикосновения. В ответ, оно начнёт оживать и расцветать. Вот увидите! Даже просто нанося крем - наслаждайтесь. Своей кожей, своим запахом, самим процессом Почувствуйте. Обнимите себя. Ощутите биение своего сердца. Вроде бы все просто, но сколько же я видела женщин, которым это даётся с большим трудом. Начните понемногу, каждый день. И увидите, как ваше тело будет откликаться и становиться прекрасней И, не надо мне верить или нет - просто проведите эксперимент!

Осанка по сути своей, Вертикаль, Когда стопы, таз, грудь, голова выстраиваются четко друг над другом по вертикальной линии. Образуется очень устойчивая, хорошо натянутая конструкция. А если вертикаль заваливается, мышцам приходится очень напрягаться, что бы удерживать тело от падения. Постепенно они перегружаются и болят. Мягкие ткани тела, так же ползут в сторону наклона. Поэтому плывет живот, грудь и лицо. Когда тело стоит правильно, вес его распределяется равномерно по всей его площади. Поэтому оно лёгкое, подтянутое, движения его плавные и красивые Хорошая новость в том, что правильную вертикаль, можно наработать. Можно приучить тело к новому положению. Обычно, многие претензии к своей внешности отпадают сразу же, на первом уроке, как только вы встаёте в вертикаль. А что бы быстро проверить сейчас положение своего тела, встаньте в привычную расслабленную позу и подойдите спиной к стене. Теперь выпрямитесь так, что бы стены касались пятки, ягодицы, плечи, голова. Уши должны оказаться над плечами. Велика разница ? Тогда подписывайтесь, научу❤️

Друзья, приветствую Вас на своем канале!