Найти в Дзене
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
10 часов назад
 • Вы подписаны

Почему тело объявляет забастовку: что делать, когда нет сил встать с кровати, а близким врете «я просто спала»

У каждого человека бывают дни, когда внутри будто выдернули главный силовой кабель. Вы просыпаетесь утром, но тело ощущается как мешок с мокрым песком. Сил нет даже на то, чтобы перевернуться на другой бок. В руке привычно оказывается телефон: бессмысленный скроллинг ленты, короткие ролики, сериалы фоном. В мессенджерах копятся непрочитанные сообщения от коллег, друзей или любимого человека. Вы видите каждое уведомление, но физически не можете заставить пальцы набрать даже короткий ответ. К ночи раздается звонок...

6 дней назад
 • Вы подписаны

Деньги - самый дешёвый ресурс, которым ты обычно платишь. Потому что деньги можно заработать снова. Даже если ты потратил сто тысяч, двести тысяч, миллион - сама возможность заработать их у тебя остаётся. Гораздо интереснее посмотреть на то, чем человек платит, когда решает деньги сохранить, а свою проблему оставить при себе. Возьмём панические атаки. Сначала кажется, что цена панической атаки - это несколько неприятных минут, когда сердце колотится, воздуха не хватает и кажется, что сейчас произойдёт что-то страшное. Но сам приступ заканчивается, а платить ты продолжаешь ещё долго после него. Ты начинаешь платить своей свободой. Сначала перестаёшь спокойно ездить куда-то один. Потом десять раз думаешь, прежде чем согласиться на поездку. Где-то хочется заранее узнать, есть ли рядом больница, где-то страшно садиться за руль, где-то проще вообще отказаться от мероприятия, потому что непонятно, что делать, если накроет там. И постепенно карта твоей жизни становится меньше. Ты платишь возможностями. Потому что в жизни регулярно появляются вещи, которые случаются один раз. Предложение по работе, новая должность, командировка, знакомство, поездка, выступление, встреча, проект. И если в этот момент твоя первая мысль звучит как «а вдруг мне там станет плохо?» , часть решений начинает принимать паника. Ты платишь деньгами, которые никогда даже не увидишь. Конечно с твоего счёта их никто не забрал. Просто ты не пошёл туда, где мог заработать больше. Не согласился. Не рискнул. Не начал. Не попросил повышение. Не взял проект. Не вышел на новую работу. И посчитать эти деньги намного сложнее, потому что в банковской выписке нет строки «недозаработал из-за страха». Но, пожалуй, одна из самых дорогих вещей - самоуважение. Когда ты раз за разом обещаешь себе: «В этот раз поеду», «в этот раз не сбегу», «в этот раз справлюсь», а потом снова отменяешь планы, вызываешь такси домой или ищешь глазами выход, внутри начинает происходить неприятная вещь. Ты всё меньше веришь собственному слову. И вот здесь цена становится совсем другой. Потому что можно прожить несколько лет и однажды обнаружить, что паническая атака давно забрала у тебя гораздо больше, чем несколько минут страха. Она забрала десятки решений, сотни вечеров, какие-то отношения, деньги, поездки, впечатления и куски той версии тебя, которой ты мог стать за это время. Причём самое мерзкое заключается в том, что человек привыкает. • Он уже не говорит: «Я отказался от поездки из-за паники». Он говорит: «Я вообще не люблю путешествовать». • Не говорит: «Мне страшно менять работу». Говорит: «Мне и здесь нормально». • Не говорит: «Я боюсь оставаться один». Говорит: «Мне просто спокойнее, когда кто-то рядом». Так проблема постепенно превращается в характер, а ограничения начинают казаться собственным выбором. Поэтому, когда человек говорит: «Я пока не готов тратить деньги на решение этого вопроса», мне всегда хочется задать другой вопрос: А чем ты собираешься платить вместо денег? Потому что платить всё равно придётся. Временем. Возможностями. Доходом. Свободой. Самоуважением. Годами жизни, которые второй раз тебе никто не выдаст. И на этом фоне деньги действительно оказываются самым дешёвым ресурсом. Если хочешь перестать платить жизнью, то записывайся на диагностику.

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Как справлялись с паническими атаками 2500 лет назад

Представьте, что вас впервые в жизни накрывает паническая атака. Сердце начинает колотиться так, будто пытается пробить грудную клетку, воздуха становится мало, ноги слабеют, а всё происходящее вокруг внезапно кажется каким-то ненастоящим. Через несколько секунд в голове появляется совершенно убедительная мысль: «Я сейчас умру». Только происходит это примерно в 400 году до нашей эры. Кардиолога нет, ЭКГ нет, психиатра тоже нет. Никто не объяснит вам устройство симпатической нервной системы, никто...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

ПРОЧИТАЙ, ЕСЛИ У ТЕБЯ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, ТРЕВОГА или ВСД

Если ты читаешь это, скорее всего, ты уже многое пробовал. Дышать. Медитировать. «Принимать свою тревогу». Отвлекаться. Следить за пульсом. Обследовать сердце. Проверять щитовидку. Сдавать анализы. Ходить к неврологам, психологам, психиатрам. Возможно, тебе ставили ВСД. Возможно, говорили: «По анализам вы здоровы». И вот ты выходишь от врача вроде бы здоровым человеком… А ночью снова просыпаешься от того, что сердце ебашит, воздуха не хватает и мозг орёт: «ВСЁ. СЕЙЧАС Я УМРУ». И самое страшное даже не сама паническая атака...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент