Alexandra Epshtein

Доброе утро, принцесса🤍✨ Сегодня я хочу поговорить о сигналах нашего тела и организма☺️ Весь наш организм - это безумно умное «существо»(если можно так сказать). Но главная суть в том, что наше тело - это наше отражение🪞Оно способно рассказать окружающим и нам самим абсолютно все! Усталость, измотанность, влюблённость, счастье и т.д. - все это отражается на нашем теле. Как? Все очень просто - все болезни без причины, высыпания на коже и прочее - это сигналы вашего тела, которые говорят тебе, что ты что-то делаешь не так: возможно ты совсем ушла в работу и забыла про себя любимую, а может быть ты так зациклилась на какой-то проблеме, что совсем перестала нормально питаться💔 А твой организм пытается тебе напомнить о себе и направить тебя на правильный путь😌 Девушку с чистой кожей, шелковистыми волосами, блеском в глазах и улыбкой, влюблённую в себя и окружающих, видно за несколько километров, она светиться, как лучик солнца даже в самый дождливый день☀️ Она слушает себя и своё тело, заботиться о себе и делает только то, что будет полезно для неё самой❣️ Как по мне это и есть настоящая женственность🌺 Будь внимательнее к тому, что говорит тебе твоё тело, оно знает о тебе абсолютно все и всегда подскажет тебе нужный совет, просто нужно научиться его слушать❤️‍🩹

СТОПЫ 👣 - зачем делать упражнения на стопы, и почему это так важно? Стопы - это основание нашего скелета, и именно от него зависит работа всего нашего организма, включая опорно-двигательную систему, внутренние органы, сосуды и нервы. ➡️ от стоп напрямую зависит все наше здоровье без каких-либо исключений. Наша стопа 🦶 устроена давольно сложно (связки и мышцы формируют три свода: два продольных (внутренний и наружный) и один поперечный), однако именно такое строение помогает равномерно распределять нагрузку со всего тела. В идеально здоровой стопе упор массы тела приходится на три точки: головки первой и пятой плюсневых костей и пятку. Но, к сожалению, в современном мире здоровыми стопами обладают не все. У 40-60% населения распределение нагрузки на стопу происходит не равномерно. Из-за этого голеностопный, коленный и тазобедренный суставы вынуждены все это компенсировать -> давление распределяется на все тело и появляются боли в спине, коленях, тзб суставах и не только. А плюсом к этому добавляется неправильно подобранная обувь. В итоге могут начать развиться такие заболевания, как артроз, радикулит, остеохондроз, грыжи дисков, варикозное расширение вен, вросший ноготь и т.д.🥴 Именно поэтому упражнения для стоп так важны, именно они помогают вернуть стопы в правильное положение, чтобы нагрузка распределялась равномерно🙌🏻

✨Небольшая практика дыхания, чтобы быстро расслабить все тело✨ *идеально перед сном ▫️Можно включить любимую спокойную музыку/ расслабляющий трек ▫️Ложимся на спину, руки вдоль тела, все тело расслаблено ▫️Делаем глубокий вдох и выдох - 5-10 повторений *Делайте все спокойно и размеренно, не задерживайте дыхание* -> дыхание в свободном темпе ▫️Подумайте о том, как все ваше тело становится расслабленным, начиная от кончиков пальцев; Почувствуйте, как все тело постепенно становится тяжелее ▫️Попробуйте растянуть вдох и выдох на 3 счета ->сделайте несколько повторений, прочувствуйте свои ощущения, постепенно переходите на 5 счетов…7…10 *Переходите на увеличение счета только если понимаете, что вам не становится плохо/вы не начинаете задерживать дыхание/ваше тело расслабляется ещё больше😌 Благодаря этой практике вы быстро сможете расслабиться, уснуть и отдохнуть🤍✨