Хроники бесконечного рубежа

Кортизол - это гормон стресса, который при высоком уровне может оказывать негативное влияние на здоровье и самочувствие. Вот 15 способов потенциально снизить уровень кортизола: Практикуйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Регулярно занимайтесь физической активностью, особенно на свежем воздухе. Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна. Достаточно спите, стараясь спать 7-9 часов в сутки. Избегайте кофеина и сахара, так как они могут провоцировать скачки кортизола...

Тестостерон - важный гормон для общего здоровья, особенно для мужчин. Вот 15 способов потенциально повысить уровень тестостерона: Регулярно занимайтесь спортом, особенно поднятием тяжестей и высокоинтенсивными интервальными тренировками. Достаточно спать, так как уровень тестостерона наиболее высок утром. Придерживайтесь здорового питания с достаточным количеством белка, полезных жиров и углеводов. Снижайте стресс с помощью практик осознанности, таких как медитация или йога. Ограничьте потребление алкоголя и избегайте курения...