Интенсивы Института EMDR

Порой нам просто хочется поддержки. Поддержки, которую мы не получаем. Это больно. Обидно. Разбивает сердце. Но в чем же причина? Неужели наши близкие настолько черствы и безразличны? Или это мы неправильно просим о сочувствии❓ Рассказывая близкому человеку о произошедшей неприятной ситуации, человек ждет в ответ определенной реакции — сопереживания. Но вместо нее может получить непрошенную инструкцию к действиям: что делать и как поступить. Чтобы этого не происходило, нужно… 🔹 Полностью донести свои чувства и переживания. В своем рассказе акцентируйте внимание не на самой ситуации и событиях, а на том, что вы испытывали. «Я чувствую себя…», «Мне было тяжело принять…», «Я очень переживаю» — подобные фразы помогут собеседнику понять вас и, как следствие, выразить свое сочувствие. 🔹 Попросить о сопереживании. Да, прямо словами. К сожалению, даже самый близкий человек не сможет прочесть ваши мысли, и порой, чтобы что-то получить, об этом нужно лишь попросить. «Любимый, я хочу поделиться с тобой чем-то. Это не проблема, и она не требует решения. Мне нужно, чтобы ты меня просто выслушал, без советов и подсказок. Можешь вообще ничего не говорить, а просто слушать» — начать разговор можно, например, так. Разумеется, эти фразы не волшебная палочка 🙌🏻 И вам, и вашим близким предстоит пройти процесс сонастройки. Вам нужно будет научиться доносить свои желания, а им — соответственно реагировать. Главное, не сдавайтесь.

Когда нас увольняют, мы теряем не работу. Мы теряем твердую почву под ногами, уверенность в будущем и в самих себе. Именно поэтому пережить увольнение так непросто. А значит, нужно научиться извлекать из этой ситуации максимальную выгоду! Как это сделать? 🔸 Дать себе время на эмоции. С дедлайном. На нас обрушивается целый ворох разных чувств: от обиды и страха до вины перед теми, кто от нас зависит. Разрешите себе погоревать, подумать и попереживать об этом, занимайтесь тем, что хочется. Но установите для этого периода определенный срок. 🔸 Мыслить позитивно. Нет, оголтело радоваться тому, что вас уволили, совсем не обязательно. Просто нужно учиться перестраивать формат своих мыслей с негатива («Все плохо, как теперь жить!»), на позитив («Неприятно, но есть много возможностей для поиска работы. Возможно, новое место будет лучше!». 🔸 Не искать виноватых, а подумать, для чего дана эта ситуация. Все происходящее обязательно чему-то нас учит. Вместо того, чтобы заниматься самобичеванием и сетованием на несправедливую судьбу, стоит задуматься: что ценного вам дает эта ситуация? 🔸 Заменять проблемы на цели. Решать проблемы неприятно, а вот добиваться целей — очень даже! 🔸 Повышать ставки. Не стойте на месте, развивайтесь и будьте открыты новому. Ведь цепляясь за привычное, невозможно выйти на новый уровень. Помните, увольнение — это не конец. Это новое начало 🙏🏻