Эльвира про психологию 🧠

Уже завтра 14 февраля - День святого Валентина или же день Всех влюблённых 👩‍❤️‍👨. Для кого-то такого праздника не существует. Для меня этот день, возможно, тоже не самый важный (например, как день рождения или новый год). Я считаю, если контекст праздника "добрый", то почему бы и не порадовать своих близких лишний раз☺️. Так вот, к чему всё это? К тому, что полезного я узнала когда заинтересовалась психологией. Сегодня хочется затронуть тему семейных отношений. Здесь могла быть реклама меня как семейного психолога, но пока её не будет. Кто знает, может когда-нибудь и до этого обучения доработаю🤗. Как бы это банально ни было, речь идёт про Гэри Чепмена и его теорию 5 языков любви (есть целая книга, которая так и называется, к слову). Хоть автор и не является психологом, тема мне кажется очень подходящая для поста📖. Для начала автор разделяет понятия любовь и влюблённость, где первое относит больше к "действию", то во что нужно вкладываться, а второе больше про эмоции и временность состояния😍. Так вот, чем лучше мы понимаем своих близких, тем больше мы можем их радовать. Вроде всё так просто, и к сожалению, эти простые истины не всегда очевидны🤔. Какие пять языков любви описал Гэри Чепмен? 1️⃣ Ободряющие слова 💬(похвалить, подбодрить, поблагодарить и т.д.) 2️⃣ Качественное время ⏰(выделенное только для вас двоих, даже если это полчаса, главное без дополнительных отвлекающих факторов) 3️⃣ Подарки 🎁(большой или маленький не имеет значения, ведь важен сам жест) 4️⃣ Прикосновения 🫂(тактильность, объятия, нежность и т.д.) 5️⃣ Помощь 🔋(забота или любое важное выполненное действие) Важно понимать как свой язык любви, так и язык партнёра. Не обязательно, чтобы они были одинаковыми, но обязательно доносить друг для друга важность, того или иного пункта для Вас🫂. Что для меня в этой истории было открытием? То, о чем я ранее не задумывалась, оказалась "нормальность" разных языков любви в паре. До определённого момента, мир тебе кажется таким, каким его придумал ты, а потом туда попадают другие люди👩‍❤️‍👨. Может эта теория и не решит все проблемы в паре, но шаг к успеху и пониманию точно сделает. Цените себя и своих партнёров, всех благ💗. А Вы знаете свой язык любви? ☺️

Тревожность и кофе🤨 Возможно, многие слышали о том, что кофе вызывает тревожность? Формат навынос, в современных кофейнях, помогает быстро и без труда унести стаканчик с бодрящим напитком☕. Я как специалист не медицинского спектра не хочу говорить о том, что вредно или полезно. Меня интересует какая взаимосвязь между тревогой и кофеином🤔. Тревожность - это то, что проявляется в чувстве волнения, переживания или беспокойства. Эта реакция психики, которая естественна для опасных и непредсказуемых ситуаций. Проявляется в разной степени от слабой (беспокойство) до сильной (паническая атака/потеря сознания)🫨. Поэтому, если после чашки кофе, вы ощущаете: беспокойство - нервозность - учащённое сердцебиение - дрожь - потливость - слабость - невнимательность - бессонницу - ЖКТ проблемы - одышку. Это та самая тревога, вызванная кофеином, возможно его избытком🫣. По проведенным ранее, учеными исследованиям, мы узнаем, что более 5 чашек кофе в день повышают тревогу. Но есть и факторы, которые стоит учитывать: индивидуальная чувствительность, доза кофеина, психоэмоциональная обстановка вокруг, генетика и так далее📝. Повторюсь, так как я не врач - опираюсь на источники. Там мы видим, что все дело в работе нейромедиаторов. Дословно говоря, нейромедиатор отвечающий за расслабление - подавляется, и начинается реакция (бей или беги), оттуда симптомы похожие на тревожность🤕. Существует три типа чувствительности к кофеину: 1)Высокая - если в меру будет бодрость, если выше меры возможна бессонница и тревога. 2)Средняя - мера 2-5 чашек, но при этом не употреблять их на ночь. 3)Низкая - сон не нарушается, тревога не появляется. Подводя итог, все очень индивидуально. Взаимосвязь есть и всё, не так однозначно. Если Вы чувствительны к кофеину, то Вам поможет только мера и время потребления. Если не чувствительны, то Вам повезло чуть больше, но даже тут не рекомендуется потреблять больше 5 чашек кофе в день🍀. А Вы любите пить кофе? ☕

Этический кодекс психолога⚖️ Пост написан на основе данных сайта «Российского психологического сообщества» ( https://psyrus.ru). Начнём с того, что этика – это знание, учение о нравственности, морали. Проще говоря, понимание того, что хорошо, а что плохо. Профессиональная этика – это свод правил в профессиональной области, разграничение приемлемых и неприемлемых форм поведения✅❎. Вот и работа психолога основывается на общепринятых моральных и нравственных ценностях. В основе деятельности лежит – честность, гуманность, уважение, открытость, справедливость, профессионализм, польза для людей. Информации на самом деле в кодексе много. Постараюсь кратко выдать то, что важно знать для клиента📝. ⚖️Принцип уважения личного достоинства, прав и свобод человека. Уважение в равной степени к каждому клиенту, не допускается предвзятое отношение и дискриминация. Процесс должен быть бережным и безопасным для здоровья клиента. ⚖️Конфиденциальность, информация не подлежит разглашению. Психолог должен действовать на благо клиента, не искать информацию о клиенте и не иметь с ним личных взаимоотношений. ⚖️Осведомленность и добровольное согласие Клиента. Клиент должен быть осведомлен о целях и методах работы. Аудио- и видеозапись разрешена после согласия клиента, также как и участие в эксперименте. ⚖️Самоопределение Клиента.  Клиент в праве, как начать работу, так и закончить ее, самостоятельно. ⚖️Принцип компетентности. Психолог должен стремиться обеспечивать и поддерживать высокий уровень компетентности в своей работе, а также признавать границы своей компетентности и своего опыта. ⚖️Психолог должен предоставлять только те услуги и использовать только те методы, которым обучался и в которых имеет опыт. ⚖️Психолог должен постоянно повышать уровень своей профессиональной компетентности и свою осведомленность в области этики психологической работы. ⚖️Принцип ответственности. Если Психолог приходит к заключению, что его действия не приведут к улучшению состояния Клиента, он должен прекратить работу. Вот такие достаточно серьёзные моменты. А вы слышали о таком?

Моё рабочее место👩‍🏫 Делюсь моментом этого дня. Мой главный рабочий инструмент - это 🧠 , поэтому для работы надо мне немного. 👩‍💻Ноутбук - ведь я работаю онлайн 💡Хорошее освещение - что очень сложно организовать в Сибири зимой 🤍Чай - он всегда со мной, греет тело и душу. Также рекомендую и своим собеседникам, обустраивать себе комфорт вокруг на консультации. 💬Тетрадь и ручка - для размышлений и важных осознаний 📌Кремушек для рук - приятное дополнение, тем более что, у меня ужасно сохнут руки🫣 И никак не обойтись без пушистого ассистента🐱🐾