Твоя сила|Психолог Елизавета Панёвина

Вы устали быть сильной. Карьера успешная, квартира своя, но жизненные испытания оставили пустоту — тревога, одиночество, тело в постоянном напряжении. Терапия кажется чем-то абстрактным. Может ли психолог временно стать вашей эмоциональной опорой и как терапевт "сдает свою психику в аренду"? Я объясню, что это значит. Это статья от психолога-женщины, которая сама прошла кризис и теперь помогает таким же женщинам. Вы приходите с болью: предательство, потери, обиды, неудачи. Страх «я недостаточно хороша»...

Речь идет не о советах. Речь идет о встрече с собой через разговор. Когда мужчина говорит "я разочарован в отношениях", за этим часто стоит не просто боль, а крушение идеалов. Вот как это работает в терапевтическом кабинете. Клиент входит. Садится. Молчит. Смотрит вниз. Я: Добрый день. Спасибо, что вы пришли. [молчу, смотрю внимательно, даю время] К.: Да, спасибо. Я... я не знаю, с чего начать, честно. Я разочарован. Совсем. В отношениях с девушкой. Я: Это тяжело, разочарование... Поделитесь, что произошло? К.: Ну... я был уверен, что она — та самая. Мы вместе три года. Я думал, что это навсегда...

Тебе знакомо это состояние. Умом всё понимаешь: повода нервничать нет. Но хроническое напряжение не дает спать по ночам, тело зажато, навязчивые мысли не дают покоя и накручивают тебя на ровном месте, как нервы на кулак. Это ловушка хронического стресса. Ум пытается уговорить тело расслабиться, но тело не понимает слов. Оно понимает только сигналы безопасности. Как психолог, я часто вижу женщин, которые пытаются «продумать» свой выход из стресса. Например, моя клиентка Анна, руководитель отдела маркетинга, полгода жила с ощущением, что её шею «сдавили тисками»...

Разрыв уже позади, но внутри всё ещё пусто — как будто жизнь идёт, а вы в ней не участвуете. В таких случаях «ещё больше думать» обычно не помогает: ум и так работает на максималках. Вы всё понимаете головой, можете разложить отношения на причины и следствия, но тело живёт в тревоге и «заморозке». Эта история про Ирину, которая привыкла побеждать головой. Про то, как терапия шаг за шагом вернули ей опору: сначала через мысли, потом через самоуважение, повторяющиеся сценарии из детства, и в финале — через тело...

Я помню, как на сессии клиентка сказала: "Я хочу научиться говорить 'нет', но при этом испытываю жуткое чувство вины, стыда, и мне никак не выбраться из этого адского круга". Она напрягала плечи, сжимала челюсть — и слова застревали. Мышечный панцирь держал её силу в заложниках. Сегодня я покажу 5 зажимов, которые мешают вам отстаивать себя. Как психолог и мама, я работала с сотнями женщин. И всегда вижу одно: если человеку трудно (и даже невыносимо) отказывать, это всегда отражено в теле. Зажимы в мышцах — не просто напряжение...