Елизар Саенко

Сегодня мы рассмотрим почему не нужно стремиться к тому, чтобы сесть на шпагат и почему это может быть опасно. Если вы занимаетесь или только думаете заняться растяжкой, то вы на верном пути к улучшению своего здоровья, гибкости, самочувствия и даже работоспособности. Однако это при условии, что вы будете придерживаться базы: соблюдать правильную технику, режим тренировок и планомерное увеличение нагрузок. Без базовых правил в лучшем случае у вас не будет желаемых результатов. Один из прямых показателей молодости человека - это его гибкость...

Часто ли вы травмируетесь? Я - достаточно не редко, для своего возраста и физической формы. Если у вас не бывало травм во время тренировочного процесса, то я вас поздравляю, вы очень дисциплинированный человек, который следует принципам природы, биомеханики и, конечно же, своим внутренним принципам. Возможно вы это делаете на уровне подсознания и внутреннего понимания своего организма, чётко слышите и отвечаете на сигналы организма. Однако вы это можете делать и в силу теоретической подкованности,...

Одно из моих любимых упражнений со своим весом - это подтягивания и все их разновидности. У меня большой опыт в тренировке этого упражнения, так что я могу честно рассказать об его пользе, нюансах выполнения и многом другом. Несмотря на то, что они в основном ассоциируются с тренировкой спины и рук, подтягивания также задействуют множество других мышц, а также обладают менее очевидными плюсами, но не менее полезными для общего физического здоровья и не только. Подтягивания активируют большое количество мышц спины...