🍒15 принципов успешного похудения🍒 🌺1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже. ⠀ 🌺2. Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку не уберешь ⠀ 🌺3. Никаких экспресс-диет. То, что быстро скидывается, обычно возвращается назад в большем кол-ве, также диеты портят псих и физ здоровье. ⠀ 🌺4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии. ⠀ 🌺5. Занимайтесь спортом. Выбирайте то, что по душе: бассейн, танцы, бег, фитнес и тд. ⠀ 🌺6. Ешьте только то, что нравится. Не пихайте в себя то, что не переносите на дух, ищите альтернативы. ⠀ 🌺7.В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете просто нет. ⠀ 🌺8.Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков (30%-45%)- Жиров (10%-25%) Углеводов(30%-45%) в день. ⠀ 🌺9. Пейте воду! Обезвоживание негативно влияет на процесс похудения. ⠀ 🌺10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, семья,тяжелая работа хорошая отговорка для детей до 12 ⠀ 🌺11. Йогурты и мюсли,батончики без сахара,обезжиренные молочные продукты-это не диетическое питание. От них не худеют. Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам. ⠀ 🌺12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки,не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами,а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас. ⠀ 🌺13. Не есть после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в любое время, но не позднее чем за 2 часа до сна. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки и что именно вы едите. ⠀ 🌺14. Чего-то хотеть мало,надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть. ⠀ 🌺15. Не сравнивайте себя с другими.Есть только ты-сегодняшний и ты-вчерашний! ⠀