Психолог Элина Хабибулина

У многих дни отпуска накопились, а мысль «взять неделю» вызывает внутри ступор. «А вдруг всё развалится без меня?» - у руководителей, «Коллеги подумают, что я лентяй» - у новичков, «Потом работы будет в два раза больше» - у заядлых работяг, «Дорого сейчас уезжать» - у тех, кто пережил не одни сложные времена Знакомо? И это не лень, не слабость и не скромность. Это вполне объяснимый страх, который сидит в голове у миллионов. Давайте разберёмся, откуда он берётся, что с нами делает и как всё-таки взять отпуск без чувства вины и паники Мы смотрим на отпуск не как на отдых, а как на угрозу...

В 2023 году психолог Мария Фаликман опубликовала в «Психологии сегодня» большую статью, которую я перечитываю до сих пор. Там было одно предложение, от которого у меня мурашки: сейчас почти каждый второй клиент на сессии демонстрирует «синдром главного героя» — не диагноз, а устойчивое убеждение, что его жизнь — это главный сюжет вселенной, а все остальные люди обязаны подыгрывать по его сценарию. И самое страшное — мы даже не замечаем, как глубоко это в нас сидит. Откуда это взялось Фаликман выделяет...

Бывает, так глубоко погружаешься в эмоции, что мир сужается до одной точки: ссора с близким кажется концом света, ошибка на работе — катастрофой, а твои слова ранят сильнее, чем казалось. Чтобы не тонуть в этом, важно иногда "выходить" из себя, смотреть со стороны — как наблюдатель. Это не про холодный контроль, а про ясность, которая спасает отношения, снижает стресс и возвращает устойчивость там, где раньше была растерянность. В этой статье разберём, зачем это нужно, почему мы не можем выйти за рамки своего восприятия и какие приёмы помогают...

Привет, друзья. Мы недавно разбирали Фрейда — его океан бессознательного, где желания прячутся, как рыбы в глубине, это и серия наших постов заставляет задуматься: а как же с этим жить? Фрейд дал карту теней, но Эрик Берн взял её и сделал инструментом для повседневки. Внутри тебя три голоса — один ругает, другой ноет, третий пытается разобраться. Они дерутся за руль, и ты — зритель или судья. Транзактный анализ — не старая книга, а ключ к тому, почему мы говорим "да" на "нет", почему ложь себе становится нормой, почему в зависимости или ссорах мы повторяем один и тот же сценарий...

Привет, друзья, на протяжении последних двух недель разбираем темы эго-состояния и внутреннего ребенка, но давайте познакомимся с фундаментальными учениями, которые затрагивают эти состояния, и одно из них — Психоанализ Фрейда. Представьте, что внутри вас — целый океан, где 90% глубин скрыто от глаз, а мы плывём по поверхности, думая, что знаем всё. Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, первым нырнул в эти воды, показав, что наша жизнь — не только разумные решения, а танец с тенями, которые мы даже не замечаем...