Елена ТароКот

Що занадто, то не здрове Одна из наиболее цитируемых строк Эзопа гласит: «Возможно, слишком много хорошего». Другая версия этой строки гласит: «слишком много хорошего - это плохо». Почему слишком много хорошего - плохо Доктор Робинсон опубликовал статью, в которой рассказывается о 12 хороших вещах, которые могут пойти плохо. Она делится тем, что слишком много упражнений может повредить наши суставы и даже привести к остеопорозу у женщин. С другой стороны, сон сверх рекомендованных восьми часов может увеличить риск проблем с сердцем...

Часто боль - это единственный способ понять, что ты ещё жив. Это может начаться в районе 40, когда человек ещё активен на физическом плане, но его подсознание уже фиксирует никчёмность усилий, некачественность отношений, определенное бессилие перед более мощными силами и пр. Чаще боль бывает физическая, потому что душевная боль требует большой работы души, а люди этого избегают. Поэтому они так держатся за физические проявления боли. Получается, что ты везде в пролете, ты как бы незаметен, ты неэффективен, значит, тебя как бы нет? Боль подтверждает, что ты есть, жив, функционируешь...

Техники дыхания для снятия стресса У здорового человека есть два варианта дыхания: рот или нос. Хотя они оба являются эффективными способами получения жизненно важного кислорода в организме, они не равны. Мы часто вдыхаем через рот, когда должны использовать нос. Носовое дыхание убивает бактерии и вирусы и расслабляет кровеносные сосуды в дыхательных путях, позволяя большему количеству кислорода поступать в кровь. Кроме того, нос позволяет нам получать больше кислорода из окружающей среды, чем дыхание ртом (до 20% больше), улучшает сон, уменьшает разрушение зубов и способствует обучению...

Можно ли развивать интуицию? Хотя существует множество различных определений интуиции, принято считать, что это форма обработки информации, отличная от аналитического мышления. Даниэль Канеман в своей книге «Думай быстро и медленно» (2011) расширяет психологические исследования, в которых проводится различие между Системой 1, которая является автоматической и быстрой (интуиция), и Системой 2, которая работает медленнее и включает преднамеренную и требующую усилий умственную деятельность. Принятие решений, вероятно, будет наиболее эффективным, когда мы используем обе системы...

Как практиковать медитацию визуализации: 3 лучших сценария 5 преимуществ согласно психологии 1. Помогает сохранять бдительность Этот тип медитативной практики может быть особенно полезен для тех, кто изо всех сил пытается очистить свой разум, чтобы культивировать тишину, или для тех, кто склонен впадать в сонливость и засыпать во время других видов сидячей медитативной практики. Наличие изображения, на котором можно сосредоточиться, активизирует ум и держит нас в состоянии бдительности. 2. Развивает...

Упражнения от панических атак, для расслабления, снятия беспокойства и стресса Дыхательные упражнения удобны тем, что их можно выполнять в любое время, в любом месте и без какого-либо оборудования. Дыхание с поджатыми губами — отличная техника для снятия стресса и беспокойства, но она также полезна для людей с астмой или ХОБЛ. Это помогает заставить работать диафрагму и увеличивает количество кислорода, поступающего в организм. Для выполнения этого упражнения просто медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, сжав губы (как будто сосете через соломинку)...

Управляемая медитация — отличная практика для новичков. Управляемая медитация против тихой медитации Медитация осознанности оказывает положительное влияние на здоровье и благополучие в нескольких областях, включая управление стрессом и предотвращение рецидивов у людей с депрессией и тревогой. Другие управляемые медитации, такие как медитация любящей доброты и медитация сострадания к себе, являются эффективными методами эмоциональной регуляции, которые могут усиливать просоциальные чувства и улучшать чувство связи...

Медитация сострадания Инструкции по позе: Прежде чем приступить к практике, найдите удобную позу, которая поможет держать позвоночник прямым, сидя или лежа, где вам удобно. Затем обратите внимание, куда вы кладете руки. Если вы сидите, поддержите их на коленях или аккуратно положите на колени ладонями вниз. Если вы лежите, поместите их рядом с собой. Теперь дышите естественно, пока мы начинаем медитацию. Сценарий практики: Дышите естественно… Представьте дорогого друга или любимого человека, который,...

Советы и аффирмации для прощения ваших ошибок Простить себя - трудная работа. Если вы сделали что-то, что не можете забыть, вы можете почувствовать себя в ловушке и без вариантов. Помните, что вы можете сделать многое, чтобы продвинуться вперед.Вот несколько полезных советов, как простить себя: Помните, что самопрощение - это проявление силы, а не слабости. Самопрощение - это всегда вариант, даже если кто-то вас не простит. Самопрощение не обязательно должно происходить за счет других действий, таких как исправление ошибок или обучение на своих ошибках...

20 аффирмаций на самопрощение: Я достоин прощения. Я человек, и иногда я ошибаюсь. Я могу учиться на своих ошибках. Я прощаю себя за то, что я сделал. Никто не определяется одной ошибкой или одним инцидентом. Я могу избавиться от чувства вины и стыда. Я могу простить себя, как и других. Я заслуживаю того, чтобы относиться к себе с состраданием и добротой. Я люблю, прощаю и принимаю себя со всеми моими недостатками. Я достоин любви и признания других, такой, какой я есть. Принимая на себя ответственность за случившееся, я могу добиться личностного роста...

Прощение - это не забвение и не потворство причиненному вреду; вместо этого человек избавляется от необходимости мести и высвобождает негативные мысли горечи и негодования. Более старая и более пассивная версия прощения - это просто позволить прошлому уйти в прошлое: позволить времени пройти, поскольку травма становится менее актуальной для повседневной жизни. Вместо этого в психологии силы используется идея радикального прощения, при которой травмированный человек твердо намерен освободиться от прошлого...

Что такое созависимое расстройство личности? Первоначально «термин« созависимые» описывал лиц, живущих с зависимым или состоящих с ним в отношениях» (Lampis et al., 2017). Современное понимание созависимости теперь относится к «определенной зависимости от отношений, характеризующейся озабоченностью и крайней зависимостью - эмоциональной, социальной, а иногда и физической - от другого человека». Концепция созависимости по-прежнему применяется к семьям с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, но также используется для обозначения других ситуаций...