Психология

Есть люди, которым слово "нет" дается легко. А есть те, которые как будто каждый раз кого-то предают, если в чём-то отказывают. Им проще согласиться, чем объяснять, оправдываться и выдерживать чужую обиду. И именно такие "удобные" люди чаще всего выгорают, устают и копят раздражение на окружающих. Проблема в том, что в нашей культуре отказ до сих пор часто воспринимается как что-то неприятное. Но дело в том, что здоровые границы не разрушают отношения. Они их спасают. При условии, что эти отношения не выстроены на манипуляциях и давлении...

Опоздали на встречу, забыли ответить на письмо, сказали на совещании что-то не то — и мысленно начинаете себя уничтожать: «Ну ты как всегда», «У тебя вечно всё через одно место», «Лучше молчи», «Даже не берись, всё равно провалишь». Знакомо? У этого голоса внутри есть имя — внутренний критик, и у многих из нас он включён почти постоянно. Нам кажется, что без него мы окончательно обленимся и скатимся на дно. Но в реальности постоянная самокритика действует с точностью до наоборот: она парализует волю, вызывает стыд и лишает последних сил на исправление ситуации...

Если у вас СДВГ, то привычные советы вроде просто «возьми себя в руки» не работают. Они лишь подпитывают чувство вины и заставляют думать, что с вами фундаментально что-то не так. Так же важно понимать, что симптомы СДВГ у всех проявляются по-разному и способы помощи с СДВГ у всех тоже будут разные. Самопомощь при синдроме дефицита внимания и гиперактивности строится не на развитии некоей «абстрактной силы воли», а на компенсации уязвимостей нервной системы. Чтобы выстроить устойчивую жизнь без регулярных выгораний и чувства стыда, важно опереться на ключевые принципы самопомощи...

«Просто соберись». «Просто сделай над собой усилие». «Просто перестань откладывать». Если бы это работало, статьи про СДВГ были бы никому не интересны, а все причастные к этому диагнозу дружно сконцентрировались бы и разбрелись кто куда делать свои отчёты. Не работает — не потому что человек недостаточно хочет, а потому что мозг при СДВГ в буквальном смысле устроен иначе. Именно поэтому невнимательность и гиперактивность при СДВГ не могут взять и пройти. Давайте разберём, как именно. Исполнительные...