Лена Лисина | клинический психолог

Представьте: вы написали подруге, она прочитала сообщение и уже несколько часов ничего не отвечает. Вариантов вагон: она занята, забыла, устала, увидела сообщение между делом и решила ответить позже. Может быть, действительно на что-то обиделась. Но тревожный мозг иногда предлагает вариант гораздо проще: она на меня обиделась. И всё. Теперь вроде бы понятно, что происходит. Не нужно сидеть в этой неприятной неопределённости, гадать и держать в голове несколько возможных объяснений. Можно уже расстроиться,...

Представьте: вы отправили начальнице письмо и через час заметили опечатку. Обычная опечатка, которую при желании можно исправить за две минуты. Но мозг уже открыл внутренний филиал прокуратуры. Почему я не перечитала? Как можно было такое пропустить? Теперь она подумает, что я некомпетентная. Вы возвращаетесь к письму, перечитываете его ещё несколько раз, вспоминаете похожие случаи и вполне можете продолжить эту внутреннюю беседу уже вечером, когда вообще-то собирались отдыхать. А теперь другая ситуация...

Ребёнок вырастает и выходит в большой мир, где тот же механизм только набирает обороты. Раньше работало так, что: «у соседа огород зеленее». Теперь — эпидемия перфекционизма прямо из телефона, из ленты, которую листаешь перед сном. Там никто не показывает своё говнишко. Его и правда страшно показывать. Вот у меня, например, перенесли курс, которого очень ждала. Плюс личные передряги, грустно и хочется просто лежать. Можно фрустрироваться, когда что-то идёт не по плану, это нормальная человеческая реакция...

Каждому родителю, бабушке, дедушке — да всей семейной системе целиком — хочется, чтобы ребёнок был адаптивным и справлялся с жизнью. Это нормально и естественно, тут не к чему придраться. Но посыл часто звучит жёстче, чем кажется: справляйся любой ценой, а если не справляешься — провал. Помните эти фразы? «Если ты из-за разодранной коленки плачешь — как же рожать будешь?» «Если так будешь на всё реагировать, тяжело тебе будет по жизни». Будто ребёнок обязан стойко переносить тяготы и лишения,...

Стратегия «поднажать» и обвинять себя в лени — тупиковая с самого начала. Почему? Да потому что вы просто продолжаете потакать все тому же внутреннему критику. Делаете ровно то, чего он требует: стараетесь усерднее, взваливаете на себя еще кучу задач, потому что иначе, по его логике, вы вообще не стараетесь. А еще этот тип обожает навешивать ярлыки, как шулер в карты, — быстро и без разбора. Не увидели нужную цифру на счете, не добились показателей, которые сами же себе и придумали, — тут же следует вердикт о том, кто вы такая и чего стоите...