Лена Лисина | клинический психолог

Вы решили обратиться к психологу. Открываете поиск и видите десятки специалистов. У одного дипломов на полстраницы, у другого собственный метод, третий обещает изменить жизнь за несколько встреч. Кто-то работает с тревогой, кто-то с самооценкой, кто-то пишет, что помогает практически со всем. Как среди этого многообразия выбрать человека, которому можно доверить свои переживания и время? Задача действительно непростая. По красивому профилю трудно понять, как специалист работает с клиентами. Поэтому я бы начинала с нескольких конкретных вещей...

Вам написали: «Нам нужно поговорить». И всё. Ни темы, ни объяснений, ни времени, когда состоится разговор. Вы начинаете вспоминать последние события. Вдруг где-то ошиблись? Может быть, кого-то подвели? А если сейчас сообщат что-то неприятное? Через десять минут у вас уже есть несколько версий происходящего, и каждая вызывает тревогу. При этом вы пока знаете только содержание короткого сообщения. Всё остальное достроили сами. Как в такой ситуации разобраться, где действительно есть проблема, а где тревога заставляет вас делать выводы раньше времени? Возьмём обычную ситуацию...

Вы ложитесь спать, впереди обычный день, никаких неприятностей прямо сейчас нет. И вдруг вспоминаете, что на следующей неделе предстоит обследование, на работе могут изменить условия или скоро нужно будет решать какой-то сложный вопрос. Через несколько минут вы уже представляете несколько вариантов развития событий, и почти все они заканчиваются плохо. Можно было бы спокойно спать, но теперь вы лежите и мысленно разбираете проблемы, которых пока даже нет. Почему так происходит? Почему одним людям...

Вы отправили сообщение и ждёте ответа. Прошло двадцать минут, потом час. Человек молчит, а у вас в голове уже успело произойти несколько событий: вы сказали что-то не то, собеседник обиделся, теперь о вас плохо думает, и вообще всё пошло наперекосяк. Хотя пока известно только одно: ответа нет. С тревожными мыслями бывает именно так. Сначала возникает какая-то неопределённость, потом воображение быстро достраивает подробности. Чем больше мы об этом думаем, тем убедительнее кажется придуманная история...

Нужно записаться к врачу. Ответить на письмо. Разобрать документы. Позвонить по одному простому вопросу. Вы понимаете, что займёт это совсем немного времени, но уже несколько дней собираетесь с силами. Иногда дело доходит до странного: вы можете часами думать о задаче, переживать из-за неё, мысленно ругать себя и при этом так и не сделать первый шаг. Чем дольше откладываете, тем неприятнее становится возвращаться к делу. Если вам знакома эта ситуация, давайте разберёмся, что мешает начать. Со стороны всё выглядит элементарно...