YulaevnaLena

Про язык. Если говорить о языке, то максимум что можно сказать для чего нужна его тренировка - это чтобы улучшить артикуляцию (для вокала, например, для ораторского мастерства) Но, сейчас я напишу его незаметные функции и действие на организм: - ровные зубы - отсутствие второго подбородка - четкая линия челюсти - правильное дыхание носом - хорошее состояние тазового дна - неврологическое воздействие: язык связан с 4 из 12 пар черепных нервов. И, тренируя язык, мы тренируем мозг. А это - настроение, сила, выносливость, боль, амплитуда движений - язык входит в глубинную фронтальную линию тела и связан со всеми диафрагмами. Его правильное положение помогает активировать подчелюстную, грудобрюшную и тазовую диафрагмы. А состояние диафрагм это вообще чуть ли не самое важное в теле Правильное положение языка - на верхнем нёбе. Не кончик, а вся поверхность, кроме корня. И он не должен касаться зубов. ТЕПЕРЬ ПРОВЕРКА:  Расслабьте язык - пусть просто лежит - проверьте состояние второго подбородка (можно сделать фото) - сделайте вдох, прислушайтесь ТЕПЕРЬ прижмите язык к небу: -👉 проверьте состояние второго подбородка после этого - подбородок подтягивается, линия становится четкой -👉 сделайте вдох - чувствуете, что воздух проходит намного легче, а легкие как будто стали объемнее? Как вам эффект? И после этой информации как, думаете, скажется на организме пирсинг языка или операция на раздвоение языка?

Все чаще становится проблемой не сутулость, а плоская спина. С виду - ровная, но естественный изгибы уплощены. А это по факту, оказывается хуже Хорошая осанка НЕ РАВНО ровная спина! Позвоночник - это не палка, так как у него должны быть естественные изгибы:⠀ Но, эти изгибы не должны быть чрезмерными!  Эти изгибы нужны для амортизации. Чтобы осевая и ударная нагрузка (от ходьбы или бега) не приводила к преждевременному износу позвоночника. Каждый отдел позвоночника имеет разную форму позвонков (в зависимости от тех функций, которые на него возложены)⠀ - Шейный отдел - сгибание, разгибание и ротация. Если там «заблокировано» то лишняя нагрузка пойдёт на средний и нижний шейный отдел (а это нестабильность позвонков или холка)⠀ - В грудном отделе ограничено разгибание. А вот сгибаться и ротироваться грудной отдел очень любит, и это важная функция, при утрате которой или шея или поясница будут расплачиваться. ⠀ - В поясничном отделе позвонки вообще не любят ротации (всего 1°), но вот сгибание и даже разгибание - вполне.⠀ Возможные причины: - гимнастика в детстве и юности - постоянное сознательное сведение лопаток  - упражнения на переразгибание кифоза  - неправильная тренировка и классическая растяжка - иногда, это может быть врожденным Плоская спина это: - боль - ухудшение питания межпозвонковых дисков - уменьшение амплитуды - ограничение дыхания в спину - компенсация в других суставах Обязательно сходите к специалисту: остеопат, массажист, хирург и т.п.

Про стресс, нервную систему и блуждающий нерв Способность преодолевать стресс-факторы и спокойно реагировать на события, выбивающие некоторых из нас из колеи, называется «резильентность». (уточню…не уходить от стресса и негатива, а правильно на них реагировать) Существует прямая связь между резильентностью и способностью интерпретировать информацию, поступающую изнутри организма. Это означает, что те люди, которые 📍могут тщательнее прислушиваться к своему телу и лучше интерпретировать свое внутреннее состояние, обладают большей резильентностью и могут успешнее противостоять внешним стресс-факторам. Способность прислушиваться к происходящему внутри организма и придавать этому определенное значение присуща островковой доле головного мозга. Если эта часть мозга достаточно активна и безукоризненно выполняет свои функции, то человек хорошо вооружен на случай жизненных невзгод и может успешно противостоять большим и маленьким жизненным неурядицам. Главный поставщик информации для островковой доли мозга - блуждающий нерв Есть хорошие новости. Работу нервной системы можно наладить благодаря специальным упражнениям И это не про эндорфины во время физических нагрузок Это про специальные упражнения, улучшающие работу блуждающего нерва, а следовательно - всей нервной системы. Слышали что-то про это?

Слышали про концепцию «Сустав за суставом» физиотерапевта Грея Кука? Суть концепции:⠀ Одним суставам в теле требуется больше мобильности, а другим - больше стабильности.⠀ Благодаря этому, тело может легко и безопасно двигаться Не важно, спорт, фитнес или просто бытовая активность.⠀ Начнём снизу вверх:⠀ ✅ - стопы должны быть стабильны⠀ ✅ - голеностопные суставы - мобильны⠀ ✅ - колени - стабильны⠀ ✅ - тазобедренные суставы - мобильны⠀ ✅ - поясница - стабильна⠀ ✅ - грудной отдел спины - мобилен⠀ ✅ - нижний шейный - стабилен⠀ ✅ - верхний шейный отдел - мобилен⠀ ✅ - лопатки - стабильны⠀ ✅ - плечевые суставы - мобильны⠀ ✅ - локтевые суставы - стабильны⠀ ✅ - запястья - мобильны⠀ У большинства современных людей всё наоборот... ⠀ ⛔️ - стопа и колено расхлябанные⠀ ⛔️ - голеностопные и тазобедренные суставы тугоподвижны⠀ ⛔️ - поясница гипермобильна, а вот грудной отдел спины стоит колом и торчат лопатки...⠀ Это последствия сидячего образа жизни, неправильного движения и травм. Такое тело, увы, не будет сильным, гибким и двигаться без боли Классическая растяжка или силовые только навредят! Конечно, если суставу требуется больше мобильности, это не означает, что ему совсем не нужна стабильность, но любому суставу нужно и то и другое, просто одного качества - больше  Помните про это, занимаясь шпагатом. А лучше вообще забудьте про него. Во всяком случае, пока ваше тело не будет полностью здоровым. Как думаете, возможно быть полностью здоровым?

Субъективная оценка удовлетворенности и ощущения счастья в жизни снижается в возрасте от 25 до 50 лет. По-видимому, большую роль здесь играет стресс, связанный с многолетними тяготами воспитания детей, выстраивания карьеры и преодоления финансовых трудностей, с ипотечными выплатами, долгами за обучение В этот период человек, став взрослым, изо всех сил стремится понять, кто же он на самом деле, пытается занять свое место в мире, переживает успехи и неудачи и в конце концов наслаждается или примиряется с тем, чего он достиг или не достиг. Примерно к 55 годам эта фаза – когда мы подводим итоговую черту под созданием карьеры и семьи – заканчивается. Мы ждем выхода на пенсию, которая представляется нам окончательным и негативным уроком самоопределения. Но оказывается, начиная с 50 лет уровень ощущения счастья растет, а не падает. И кривая на графике продолжает стремительно идти вверх до 80-летнего возраста, до момента, охваченного исследованиями. Если взглянуть на график удовлетворенности жизнью, мы увидим, что он похож на широкую улыбку одним уголком рта – того самого, восьмидесятилетнего. Верите?)) Радует эта информация?