Кристина Евграфова психолог, нутрициолог

Помогают разное движение 🧘‍♀, вода в течение дня 💧 и ролл. Ролл не «разбивает» фасцию. Он работает мягче: давление помогает мышцам отпустить лишнее напряжение, и двигаться становится свободнее 🌿 В...

🌿 Девочки часто спрашивают, почему каждое занятие у нас немного другое. Рассказываю, как всё устроено 👇 💪 Все наши силовые тренировки функциональные. Это значит, что в работу включаются все группы мышц, и не только «вверх-вниз», а в разных плоскостях: с поворотами, наклонами, шагами в сторону. Так, как тело должно, но редко имеет возможность двигаться в обычной жизни. 🎯 В каждой тренировке есть свой акцент. Сегодня это верх тела, в следующий раз ноги и ягодицы, потом приводящие мышцы бедра...

🍂 Весы не покажут, как вам стало легче подниматься по лестнице 🌿 как прошла спина 🤍 и как хорошо вы спите после тренировки 😴 Мы двигаемся, потому что это приятно: потянуться, подышать, почувствовать своё тело ✨ Всё остальное...

🌿 Приём у врача длится около 15 минут ⏱ За это время успевают посмотреть анализы, выписать направление и назначить лечение. А о том, из чего здоровье складывается каждый день, поговорить обычно уже некогда. Мы собрали шесть основ. Ни одна из них не требует диет, запретов или борьбы с собой 🤍 🍐 Питание. Гормоны, энергия и настроение откликаются на то, что лежит у нас на тарелке. Важен не один «идеальный» день, а то, как мы едим изо дня в день. 💪 Движение. Мышцы помогают держать сахар в крови, поддерживают мозг и сохраняют свободу движений с годами...