Mindfulness и ромашковый чай

Ответ на этот вопрос кроется в нашем внутреннем мире и общественных ожиданиях. С одной стороны, многие из нас стремятся к новизне и совершенству, постоянно устанавливая высокие стандарты для себя. Мы часто фокусируемся на том, что еще не достигли, и, таким образом, упускаем из виду те значимые шаги, которые уже были сделаны. С другой стороны, культура скромности и чрезмерной самокритики способствует занижению нашей самооценки. В окружении, где успехи и похвала воспринимаются как хвастовство, мы предпочитаем скрывать свои достижения и не делиться ими с окружающими...

Многие люди сталкиваются с неудовлетворенность в отношениях и порой даже продолжают оставаться в отношениях, чувствуя себя несчастными. Одна из причин таких ситуаций - не были вовремя замечены тревожные звоночки, те самые так называемые “красные флаги”. Что такое “красные флаги” и о чем они сигнализируют? Словосочетание “красный флаг” используется для обозначения таких проявлений одного партнёра, которые приносят ощутимый дискомфорт для другого партнёра, и в дальнейшем могут быть даже опасными. Иными словами это такие тревожные сигналы, подсказывающие нам о сложностях в будущем...

На просторах Youtube много необычного, удивляющего, впечатляющего своей открытостью, того, что бы ты никогда в жизни скорее всего не увидел в живую. Одно из таких явлений - канал Аури Катарины (Auriкatariina, 4,19 млн подписчиков), которая занимается тем, что бесплатно убирает самые невероятно грязные и запущенные жилища. Это невероятно позитивная девушка, от которой исходит такое количество радости и энтузиазма, что на контрасте с застывшим жиром, горами мусора, тараканами и плесенью создаёт неизгладимое впечатление, я бы даже сказала духоподъемный эффект...

В своей практике я очень люблю арт-терапевтические техники, подходящие для домашнего задания, которые клиент может выполнить самостоятельно, а затем принести на сессию полученные результаты для дальнейшего обсуждения. Однако, конечно, ее может выполнить абсолютно любой человек, заинтересованный в самопознании, желающий изучить что его окружает, понаблюдать свои мысли и реакции. Конкретно эта практика может дополнительно заинтересовать и замотивировать на выполнение такой творческий акт как фотографирование - как такое, ставшее нам всем привычное действие, но в новом качестве...

Токсичный позитив это сравнительно недавно сложившееся понятие, которое не является диагнозом или каким-либо симптомом, это больше про склонность некоторых людей мыслить определенным образом и их паттерны в поведении. Поведение таких людей основывается на уверенности в том, что человек, даже в самых неприятных и болезненных ситуациях должен сохранять оптимистичное настроение и ни в коем случае не поддаваться унынию, также такой взгляд может сочетаться с убежденностью, что негативные мысли притягивают негативные последствия...

Зона комфорта - это состояние психологического покоя, деятельности в которой все привычно, места, в котором знакомо и безопасно, люди вокруг, которые понятно и предсказуемо себя ведут. Зона комфорта для каждого человека своя, например, для кондитера легко испечь торт, это простое и обыденное действие, а для человека, который с неохотой жарит себе яичницу, это станет настоящим испытанием. Выход за пределы зоны комфорта означает сделать что-то новое, непривычное (психологический дискомфорт), и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или добиться желаемого результата...