ekaterinam

Можно ли на самом деле похудеть на фастфуде? 🍔 — кратко отвечу, что ДА ! … Да, можно! Но, если бургеры и прочий фастфуд будут у вас в рационе каждый день, то качественного тела - не ждите… Были проведены исследования, как худели до 30 кг на фастфуде, но здоровье у человека было не очень потом… — похудеть можно питаясь чем угодно. Греча, курица, фастфуд или конфеты… ПОТОМУ ЧТО ЧЕЛОВЕК ХУДЕЕТ не от диеты какой-то, а от дефицита калорий (калории вы можете считать, а можете не считать, я учу и тому, и тому) И если кушать фастфуд и соблюдать этот дефицит калорий, то можно сбросить вес...

Наверно вы задумывались о том : «как же начать кайфовать от тренировок?» — «Как себя не заставлять, а делать это на кайфе?» Начните с такого вопроса: «что вы любите?» ( это то, чему вы готовы отдаваться на все 100% ) В процессе чего - вам не хочется отвлекаться. То, где вы хотели бы развиваться и расти. Как обычно проходит тренировка ? - через силу, через торг с собой, а еще хуже через отработку съеденного, из-за чувства вины ((( Если вам захотелось потренироваться и в этот момент - вы будете фигачить какие-то изнурительные упражнения и тд, то ваше желание к тренировкам пропадет быстро… У вас тренировки будут вызывать негативные эмоции...

Если для вас спорт / тренировки - это лишь способ потратить калории. То, увы… Никакой любви не случится. — Нужно учиться погружаться в процесс, усложнять упражнения, уметь подстраивать их под себя… В первую очередь - вы тренируетесь для себя !  Не делайте через боль !  Если у вас будут негативные эмоции, то никакой любви к тренировкам не будет. Учитесь чувствовать тело и свои мышцы, с которыми вы работаете. Никакого «насилия» над телом во время тренировок !  5-10 мин в день для начала достаточно!  Не гонитесь за часом силовых тренировок! Учитесь заново любить тренировки...

Как можно попробовать обмануть свой мозг 🧠 в попытках похудения: Если вы ставите себе цель «скинуть 10 кг за месяц» (к примеру)… То ваш мозг начинает опасаться такого «плана». И у вероятнее всего у вас будут срывы. А если, вы ставить цель -  за месяц скинуть 2-3 кг или продержаться 2-3 дня на своем питании (без запретов !), то вам будет легче и вы заметите, что уже вроде и не срываетесь. Суть в том, что мозг «боится» таких сильно мощных задач. К тому же за месяц скинуть 7-10...

НИКОГДА НЕ ГОВОРИ СЕБЕ -  - «Я НЕ МОГУ» ⛔️ «Я не могу без сладкого»; «Я не могу питаться нормально» и тд. ВСЁ ТЫ МОЖЕШЬ ! Когда ты говоришь себе: «я не могу» Ты сам(а) себя программируешь на это… И конечно, в итоге нифига не получается! Меняй на фразу: «Я МОГУ !» [ ТЫ МОЖЕШЬ! Все! Чего захочешь! ] У тебя есть цель не переедать сладким неделю. В какой-то момент ты понимаешь, что хочешь сорваться и думаешь : «все, НЕ МОГУ больше держаться»… Но, как только ты поменяешь мысли...