Нейрозавтрак с психологом Натальей Астаховой

Полный список эмоций: шкала ощущений от позитивных к негативным Эмоции — это наши внутренние сигналы, которые помогают понимать себя и окружающий мир. Вот подробный список эмоций по шкале интенсивности: 🌟 Позитивные эмоции ❤️ Любовь — глубокая привязанность и забота. 😊 Счастье — чувство радости и удовлетворения. 🎉 Радость — веселье и удовлетворение от успехов. 😍 Восторг — яркое чувство восхищения. 🧘 Гармония — состояние внутреннего спокойствия. ✨ Вдохновение — ощущение мотивации и энергии. 🌈 Надежда — ожидание позитивных перемен. 💪 Уверенность — сила и вера в свои способности. 🤔 Нейтральные эмоции 😲 Удивление — отклик на неожиданное. ⏳ Ожидание — предвкушение будущего. 🔍 Интерес — стремление узнать больше. 🧐 Любопытство — желание исследовать что-то новое. 🌧️ Отрицательные эмоции 😔 Грусть — разочарование или утрата. И 😡 Гнев — раздражение из-за несправедливости. 🤢 Отвращение — дискомфорт от неприятного. 🙄 Презрение — негативное отношение к другому. 😒 Зависть — желание иметь то, что есть у других. 😞 Разочарование — неудовлетворенность ожиданиями. ⚠️ Экстремальные негативные эмоции 🧍‍♀️ Одиночество — чувство изоляции. 🕳️ Безнадежность — отсутствие веры в перемены. 🌀 Безысходность — ощущение, что выхода нет. 🌑 Депрессия — хроническая грусть и пустота. 😱 Паника — сильный неконтролируемый страх. Почему важно понимать эмоции? ✅ Они помогают лучше понимать себя и свои потребности. ✅ Облегчают общение и укрепляют отношения. ✅ Позволяют контролировать свои реакции и улучшать качество жизни. 🤝 Приглашаем в группу поддержки! ✨ Если вы хотите научиться понимать свои эмоции, справляться с тревогой и конфликтами, присоединяйтесь к нашей психотерапевтической группе. 🗓 Что вас ждет: Практические упражнения по осознанности. Развитие эмоционального интеллекта. Медитации Поддержка и доверительная атмосфера. 📩 Пишите в личные сообщения для записи @nata_astahova Места ограничены ! #Астахова #эмоциональныйинтеллект #психология#психотерапия #гармония #тревога #стресс

Если вы заметили у себя несколько из этих признаков, возможно, настало время обратиться за помощью к профессионалу. Как Психолог я могу помочь разобраться в причинах ваших состояний и предложить пути их решения. Проверь себя. 1. Частые перепады настроения Перепады настроения – это нормально, но если они происходят слишком часто и резко, это может быть сигналом к беспокойству. Постоянные скачки от радости к грусти или раздражению могут указывать на эмоциональную нестабильность. 2. Отсутствие энергии и сил Чувство постоянной усталости, несмотря на достаточное количество сна и отдыха, может быть признаком как физических, так и психологических проблем. Это может указывать на хронический стресс или депрессию. 3. Нет желания просыпаться по утрам Если вы не хотите вставать с постели, даже после долгого сна, это может свидетельствовать о депрессивных состояниях или глубоком эмоциональном выгорании. Утрата интереса к началу нового дня – серьезный звоночек. 4. Все раздражает и бесит Если мелочи, которые раньше не вызывали никакой реакции, теперь приводят вас в ярость, это может быть признаком накопленного стресса или внутреннего напряжения. Повышенная раздражительность – частый симптом психоэмоциональных расстройств. 5. Каждый вечер заканчивается алкоголем. Бывает, что и утро начинается с него же Злоупотребление алкоголем для снятия стресса или улучшения настроения – опасный признак. Это может свидетельствовать о попытках справиться с эмоциональными проблемами не самыми здоровыми способами. 6. Любимое дело больше не радует Когда ваши прежние увлечения и хобби перестают приносить радость, это может быть знаком депрессии. Утрата интереса к тому, что ранее доставляло удовольствие, часто указывает на эмоциональное истощение. 7. Хочется плакать, что тебя не понимают Чувство одиночества и непонятости, особенно если оно сопровождается частыми слезами, может говорить о внутренних конфликтам и эмоциональных трудностях. Это состояние требует внимания и поддержки. 8. Внутренние конфликты все чаще и сильнее Постоянные внутренние противоречия и невозможность принять решение, будь то помощь ребенку с уроками или завершение рабочего проекта, свидетельствуют о внутренних конфликтах. Это может быть признаком тревожности или нерешительности, мешающих нормальной жизни. 9. Ощущение, что проживаешь день сурка и ходишь по кругу Чувство зацикленности на одном и том же, когда каждый день кажется одинаковым и бессмысленным, может указывать на депрессию или хроническое выгорание. Это ощущение часто сопровождается апатией и безысходностью. 10. Много ешь (особенно сладкого) без чувства голода Переедание, особенно сладкой пищи, часто является способом справиться с эмоциональным дискомфортом. Если вы замечаете, что едите не из-за голода, а чтобы почувствовать себя лучше, это может быть признаком эмоционального стресса или депрессии. Итак, Если вы обнаружили у себя два или более из этих признаков, не стоит откладывать визит к психологу. Психологическая помощь может не только улучшить ваше эмоциональное состояние, но и предотвратить более серьезные проблемы в будущем. Помните, забота о ментальном здоровье так же важна, как и забота о физическом. Обращайся .Твой психолог Наталья Астахова . Тел . +79147920772 телеграмм @teidetikaneiro

ГДЕ ВЗЯТЬ СИЛУ и КАК НАФЕЯЧИТЬ УДАЧУ? Вот мы все и вошли в новый период «год 2025» Прогнозы, которыми пестрит интернет, больше пугают, чем вдохновляют… Да и события в мире и на нашей Прекрасной Зеленой 🌎 заставляют чувствовать и проживать негативно заряженные состояния многих людей… Вот зачем мне захотелось дать вам легкую и при этом 💯 % эффективную практику, которая поможет тому, кто ее сделает, НЕ поддаться всеобщим влияниям и не позволит быть затопленными волнами коллективного бессознательного и проживаемой большинством людей тревоги и страха о будущем… ПРАКТИКА «Прогноз на грядущий год» 🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿 Мой прогноз предельно ясен. Будет год для нас прекрасен. Будут поводы для смеха. Будет торжество успеха. Будет на сердце тепло И уютно, и милО. Будет нам легко решать, Что уместно предпринять. Будем мы погодам рады - Повод выгулять наряды. Много всяческих красот Мы увидим в этот год. Будут нежные мгновенья: В тишине уединенья Окунемся много раз В мягкий свет любимых глаз. Будем жить с собою в мире. Создавать уют в квартире, Говорить, дышать, встречаться... Жить и жизнью наслаждаться. Больше нечего дополнить. Дата, подпись. ✍️ Все исполнить 🙏 💫💫💫💫💫💫💫 (Автор © Карина Дегтярева) Рекомендация по исполнению : всё вышеперечисленное можно переписать ✍🏼 левой рукой (если вы правша, и наоборот) и разместить этот 📝 Прогноз на видном месте, читая ежеутренне и перед тем, как лечь спать, ⏳ весь Святочный период, когда самое время загадывать желания и писать планы на предстоящий год. Делайте так 👀вплоть до 01 февраля 2025 года (в народе этот день именуют Громница, в Природе активируется Стихия Огня 🔥 и после этой даты уже открывается время для нашего активного действия)

Искусство забывать: как освободить мозг от лишней информации 🌍 В мире, где нас каждый день захлёстывает поток данных, умение забывать ненужное становится таким же важным, как способность запоминать. Перегруженный мозг теряет продуктивность, концентрацию и вызывает тревожность. Но есть решение! Почему забывать полезно? 🧠 Разгрузка мозга Лишняя информация засоряет сознание и мешает сосредоточиться на важных задачах. Забывая ненужное, мы освобождаем место для новых идей и решений. 💖 Эмоциональная свобода Негативные воспоминания создают стресс. Отпуская их, вы обретаете внутреннюю лёгкость и спокойствие. 🎯 Улучшение концентрации Освободив мозг, вы быстрее и точнее воспринимаете новое. Техники забывания 🔥 Ритуал огня Запишите на бумаге всё, что вас беспокоит или не приносит пользы. Сожгите её в безопасном месте, представляя, как с дымом уходят ненужные эмоции. 🕯️ Медитация свечи Смотрите на пламя свечи, концентрируйтесь на его движении. Через несколько минут почувствуете, как мозг "перезагружается". 🌿 "Веточки в костёр" Соберите небольшие веточки, представляя, что это ваши тревоги. Сожгите их, наблюдая за огнём, и отпустите. ✨ Ментальная уборка Закройте глаза, представьте, что ваш мозг — это комната. Мысленно уберите лишнее и оставьте только важное. 📝 Разгрузка перед сном Запишите три вещи: Что порадовало сегодня? 😊 Что можно отпустить? ✌️ Какую цель поставить на завтра? 🎯 Эта привычка поможет вам просыпаться с ясной головой. Присоединяйтесь к эксперименту! 🚀 Готовы научиться отпускать лишнее и чувствовать себя легче? Вход в группу свободный — просто попробуйте любую из техник, а затем поделитесь, как вы себя чувствуете в чате! 💬 🗓️ Эксперимент длится 40 дней. Заходите в наш чат, чтобы обсудить прогресс и обменяться опытом. 💡 Как принять участие: Выберите технику. Поделитесь ощущениями в чаще группы как изменилась ваша ясность и спокойствие? #ИскусствоЗабывать #МентальныйДетокс #Сознание #ПсихологАстахова Создайте пространство для нового уже сегодня! ✨