Полина Ефимова | Психология и жизнь

Когда отношения снова оказываются сложными, появляется мучительный вопрос: «Почему я всё время выбираю не тех?». Сначала всё кажется новым: другой человек, другая история, надежда на счастье. Но вскоре возвращается знакомое чувство — тревога, ожидание, необходимость заслуживать внимание. Иногда это не череда неудач, а повторяющийся способ строить близость. Важно не обвинять себя за выбор, а заметить, почему некоторые отношения кажутся такими притягательными, даже когда в них больно. Представление о близости складывается не только из красивых историй...

«Всё нормально», — говорит человек, но отвечает односложно, язвит и демонстративно молчит. Вы пытаетесь понять, что произошло, перебираете свои слова и постепенно начинаете чувствовать вину. Открытой ссоры не было. Но напряжение в отношениях есть — и разговор о нём почему-то не получается. Иногда такую форму общения называют пассивной агрессией: недовольство выражается не прямо, а через косвенные действия, колкости или демонстративную дистанцию. Она может проявляться по-разному: через сарказм, едкие...

Бывает, что вы думаете о деньгах, но тревога ощущается совсем не как мысль. Сжимаются плечи, напрягается челюсть, трудно уснуть. Даже когда прямо сейчас ничего не происходит, тело как будто ждёт неприятностей. «Мне просто нужно заработать больше», — говорите вы себе. И, возможно, это отчасти правда. Но иногда финансовая тревога поддерживается не только ситуацией на счёте, а ещё и длительным внутренним напряжением. Тревога затрагивает не только мысли. Когда мы воспринимаем ситуацию как угрожающую, могут меняться дыхание, мышечное напряжение, сон и внимание к ощущениям в теле...

Можно получить образование, найти работу, построить отношения, справляться с множеством задач — и всё равно жить с тихим ощущением: «Другие нормальные, а я какой-то неправильный». Оно может появляться после случайной ошибки, чужого замечания или даже без видимой причины. И самое тяжёлое — это чувство звучит как факт, хотя чаще всего не является доказательством ничего. Когда человек долго слышит критику или сравнения, он может постепенно усвоить не отдельное замечание, а вывод о себе целиком: «Я недостаточно хороший»...

«У меня ведь не всё так плохо. Другим гораздо тяжелее». Иногда именно эта мысль мешает человеку обратиться за помощью. Он продолжает справляться, терпеть и ждать, когда появится достаточно веская причина. Но психотерапия не обязана начинаться в тот момент, когда жить уже совсем невыносимо. И вопрос «Когда идти к психологу?» не имеет единственного правильного ответа. Многие привыкли воспринимать заботу о психическом состоянии как крайнюю меру. Пока получается работать, отвечать на сообщения и выполнять обязанности, кажется, что проблемы недостаточно серьёзны...